Terkesan Santai, 5 Manfaat Bermain Tenis Meja Ini Tidak Main-main

INDOSPORT.COM – Olahraga tenis meja memang terksesan santai, apalagi harus dilakukan bersama rekan, baik dua orang maupun empat orang secara berhadapan.

Tenis meja juga tidak mengharuskan Anda berlarian di tengah lapangan atau mengangkat beban berat. Akan tetapi, manfaatnya bagi kesehatan tidak bisa dianggap sebelah mata.

Sebagaimana namanya, olahraga tenis meja dilakukan dengan sebuah meja khusus sebagai arena bertanding. Meski arena yang digunakan tidak sebesar cabang olahraga lainnya, Anda tetap harus cekatan dalam menangkis bola yang datang dari lawan.

Kecermatan dan ketangkasan dalam bermain tenis meja memiliki segudang manfaat, namun INDOSPORT merangkum lima manfaat yang nggak main-main dari tenis meja.

1. Meningkatkan Stamina

Manfaat terbesar dari tenis meja akan dampak pada stamina Anda, sebab tenis meja adalah olahraga yang memerlukan ketahanan pernapasan dan otot tubuh. Selama bertanding, Anda harus bergerak cepat sambil tetap mengatur napas.

Semakin lama, tubuh Anda semakin terlatih menggunakan oksigen secara efektif. Otot tangan dan kaki juga bertambah kuat karena terbiasa bergerak dengan cepat. Akhirnya, stamina meningkat dan tubuh tidak cepat lelah saat beraktivitas.

2. Mengasah Fungsi Otak

Selain melatih ketahanan pernapasan dan otot tubuh, tenis meja juga dikenal sebagai olahraga yang sangat baik untuk otak. Pasalnya, tenis meja memberikan manfaat bagi otak dengan merangsang bagian yang mengatur gerak, kemampuan motorik, dan juga strategi.

Bermain tenis meja juga melatih fungsi kognitif (berpikir), koordinasi mata dan tangan, serta refleks. Pengaruh ini muncul ketika mata menangkap pergerakan bola ping pong, sehingga otak terpacu untuk memprediksi arah bola serta strategi untuk menangkisnya. 

3. Mencegah Pikun

Olahraga tenis meja mengaktifkan beberapa bagian otak dalam waktu bersamaan. Berkat hal ini, orang yang rutin bermain tenis meja dapat mengalami peningkatan dalam fungsi kepintaran, kesadaran, dan kemampuan otak secara keseluruhan.

Manfaat tenis meja yang satu ini tentunya sangat berpengaruh bagi lansia. Tenis meja dapat menjadi cara yang menyenangkan bagi mereka untuk mengasah otak sehingga terhindar dari risiko pikun akibat penyakit alzheimer.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Tenis meja adalah salah satu jenis olahraga yang banyak membakar kalori, sebab olahraga ini juga tergolong sebagai olahraga aerobik. Olahraga aerobik merupakan jenis olahraga yang membutuhkan oksigen dan sangat efektif untuk membakar lemak.

Oleh sebab itu, tenis meja akan memberikan manfaat besar bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Ditunjang dengan konsumsi makanan yang kaya nutrisi, cobalah bermain tenis meja secara rutin dan rasakan perubahannya pada berat badan Anda.

5. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Olahraga intensitas tinggi memiliki efek osteogenik bagi tubuh, sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang. Efek ini juga bisa meningkat ketika tubuh Anda bergerak menuju arah yang berubah-ubah disertai jeda selama beberapa detik.

Semua karakteristik ini terdapat dalam olahraga tenis meja, asalkan dilakukan secara rutin, bermain tenis meja akan memberikan manfaat berupa meningkatnya kepadatan tulang. Hasilnya, tulang menjadi lebih kuat dan Anda terhindar dari risiko cedera.