Komunitas Sehat

4 Gerakan Melatih Kekuatan Inti ala Hailey Beiber

Selasa, 12 Maret 2019 13:05 WIB
Penulis: Ade Gusti | Editor: Theresia Ruth Simanjuntak
© SELF
Salah satu gerakan deadlift yang melatih kekuatan inti dan keseimbangan Copyright: © SELF
Salah satu gerakan deadlift yang melatih kekuatan inti dan keseimbangan
Memecah Fungsi Masing-masing Gerakan

Untuk melakukannya, Anda perlu memecah satu gerakan tersebut menjadi empat komponen gerakan penting.

Pada bagian deadlift satu kaki, Anda harus mengulurkan kaki ke belakang dan panjangkan semaksimal mungkin. Latihan deadlift ini dilakukan dengan mengandalkan kekuatan satu kaki, untuk menambah stabilitas, keseimbangan dan kardio.

Kemudian, pada bagian keseimbangan, Anda menggunakan satu kaki yang bekerja akan melatih area pinggul, betis dan otot dan tendon. Gerakan forward lunge melibatkan quad, inti dan glutes, sedangkan stationery lunge dengan beban melibatkan otot-otot di bagian samping perut.

Lebih dari itu, menggunakan unsur beban pada latihan ini bisa memperkuat kinerja paru-paru Anda.

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%