Workout Ringan Ala Jennifer Bachdim yang Bikin Perut Seksi dan Six Pack

Rabu, 5 Juni 2019 14:01 WIB
Penulis: Nadya Riska Nurlutfianti | Editor: Lanjar Wiratri
© instagram.com/jenniferbachdim/
Jennifer Bachdim, istri dari Irfan Bachdim Copyright: © instagram.com/jenniferbachdim/
Jennifer Bachdim, istri dari Irfan Bachdim

INDOSPORT.COM – Istri Irfan Bachdim, Jennifer Bachdim, membeberkan rahasianya untuk mendapatkan perut six pack. Ternyata, ia hanya melakukan workout ringan yang bisa dilakukan di mana saja.

Lewat unggahan di channel Youtube miliknya, ibu dua anak tersebut mengatakan bahwa akan ada 8 gerakan workout ringan untuk membentuk serta mengencangkan otot perut.

Sebelum masuk kelatihan inti, Jennifer juga mewajibkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ada tiga gerakan yakni Jumping Jacks, Stretching dan Squat yang dilakukan selama 10 detik.

Tahap pertama ialah Butt Lift (Bridge). Teknik workout ini berguna untuk membentuk otot bagian bahu, lengan, kaki, perut serta bokong. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

Kedua, Heel Touch. Workout dengan menyentuh tumit kaki kanan ke tumit kaki kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu ini berguna untuk melatih otot perut bagian atas, dan bawah. Lakukan sebanyak 20 kali.

Ketiga, Scissors. Selain untuk mengencangkan otot perut, teknik ini juga berguna untuk mengencangkan otot paha. Ulangi sebanyak 20 kali.

Keempat, Crunches. Gerakan ini mirip dengan gerakan sit up, namun bedanya anda hanya perlu mengangkat punggung bagian atas saja. maanfaat dari teknik ini ialah mengencangkan otot perut, dada, punggung dan bahu. Lakukan sebanyak 20 kali.

Kelima, yang menjadi gerakan terakhir ialah Skaters. Gerakan ini adalah penggabungan antara gerakan squat dan skaters yang dilakukan sebanyak 10 kali. manfaat dari olahraga ini ialah mengecangkan otot perut dan bokong.

Workout untuk mendapatkan perut sixpack sebaiknya diulangi tiga kali dalam satu minggu untuk mendapatkan hasil maksimal seperti body goals milik Jennifer Bachdim.

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%