Hobi Bermain Basket? Ini yang Perlu Anda Perhatikan

Basket merupakan olahraga yang cukup populer di dunia. Bahkan, di Amerika Serikat popularitas olahraga ini mengalahkan sepakbola. Bintang-bintang National Basketball Association (NBA) seperti sang legenda hidup Michael Jordan, kemudian ada Kobe Bryant, atau pun Stephen Curry sangatlah tidak asing di telinga pencinta basket.

Di sisi lain, cabang olahraga ini bisa dibilang sangat identik dengan ketahanan maupun kekuatan fisik, selain teknik dan skill yang mumpuni. Dengan demikian, tentu tidak jarang membuat para pemain mengalami cedera, dari yang biasa hingga ke tahapan yang serius dan membutuhkan penanganan khusus.

Terkait hal tersebut, salah satu pelatih basket kenamaan tanah air, Fictor Roring, yang pernah menangani Tim Nasional Indonesia di SEA Games 2015 lalu, membagikan pengalaman melatihnya untuk para pemula yang ingin serius mendalami basket ataupun sekedar menyalurkan hobi.

Berikut INDOSPORT menyajikan saat ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum bertanding ataupun bermain basket, berdasarkan saran dari coach Fictor Roring yang saat ini membesut Garuda Bandung, tim yang berkompetisi di Indonesian Basketball League (IBL) 2016.

1. Pemanasan dan Pemilihan Tempat Latihan

INDOSPORT: Apa yang harus diperhatikan sebelum bertanding ataupun bermain basket?

Fictor Roring: Yang paling penting adalah lakukan pemanasan yang cukup.

INDOSPORT: Jika tidak melakukan pemanasan yang cukup atau bahkan terkadang tidak melakukan sama sekali, apakah ada efek atau akibat tertentu?

Fictor Roring: Kalau untuk pemula biasanya karena mereka kurang melakukan pemanasan, ataupun tidak melakukan stretching yang benar bisa menyebabkan rentan cedera.

INDOSPORT: Ada hal lain juga yang juga bisa menyebabkan cedera?

Fictor Roring: Tentu, misalnya ada juga seperti kondisi tempat bermain atau lapangan yang kurang bagus. Karena kan tidak semua orang main di lapangan yang standar. Kadang-kadang kondisi lapangan yang licin atau bergelombang itu rentan sekali membuat cedera.

2. Cedera dan Faktor Penyebabnya

INDOSPORT: Selain kondisi lapangan dan pemanasan sebelum bertanding, hal apa saja yang juga berpengaruh bagi yang hobi bermain basket ataupun pemula?

Fictor Roring: Kurang istirahat juga bisa jadi salah faktor penyebabnya. Karena kan rata-rata pemula itu ada yang masih sekolah, jadi banyak kegiatannya sehingga membuat mereka rentan cedera.

INDOSPORT: Apa saja jenis cedera yang paling sering dialami bagi pemula?

Fictor Roring: Cedera kan banyak macam, misalnya jatuh, terus luka terbuka atau luar. Kemudian ada juga cedera engkel, jari kena bola karena tangkapan tidak baik, itu yang paling sering.

INDOSPORT: Selain itu?

Fictor Roring: Sementara untuk cedera lutut, bahu itu biasanya mereka yang sudah dilevel diatas atau profesional karena intensitas latihan yang sering.

3. Cara Hindari Cedera

INDOSPORT: Hal yang paling mudah untuk menghindari kemungkinan mengalami cedera?

Fictor Roring: Cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan bagaimana mereka sendiri tahu kondisi fisiknya, melakukan persiapan sebelum latihan, jangan terlalu memaksakan diri apabila kecapaian dan terlebih safety.

INDOSPORT: Mungkin dari faktor non teknisnya?

Fictor Roring: Pemilihan tempat latihan, kondisi lapangan dan hal-hal kecil yang sebenarnya juga bisa berpotensi cedera.

INDOSPORT: Ada pesan singkat buat yang mau mempelajari basket atau mulai serius menekuninya?

Fictor Roring: Pelajari teknik-teknik yang benar, misalnya lari, dasar-dasar gerakan, cara tangkap bola, lempar bola, koordinasi antara mata dan tangan.

4. Asupan Air dan Nutrisi

INDOSPORT: Terkadang beberapa orang rentan mengalami dehidrasi, apakah mesti mengkonsumsi air yang cukup sebelum dan sesudah bertanding?

Fictor Roring: Iya, air sangat penting bagi hidup kita, apalagi saat berolahraga. Saya selalu menekankan kepada tim saya, untuk minum kapan pun mereka mau. Every time, selama kalian merasa membutuhkannya.

INDOSPORT: Bagaimana dengan mengkonsumsi buah seperti yang baru saja dilakukan teman-teman dari Bandung Utama setelah selesai latihan?

Fictor Roring: Iya, makan buah seperti pisang atau jeruk juga bagus untuk memulihkan energi karena latihan yang banyak atau berat.

INDOSPORT: Alasan lebih memilih buah dibandingkan makanan lain?

Fictor Roring: Buah merupakan makanan yang paling cepat diolah menjadi energi. Kita sering lihat pada pertandingan tenis ada atlet yang sering makan pisang saat jeda.