3 Resep Jitu Pulihkan Stamina Tubuh Usai Berjam-jam Main Futsal
Bagi kamu pencinta dunia sepakbola, baik itu pria maupun wanita, pasti lebih sering melampiaskan hobinya dengan bermain futsal. Apalagi yang tinggal di kota besar, lapangan futsal lebih banyak tersedia karena tanah kosong untuk bermain sepakbola sudah sulit untuk dicari.
Meski harus merogoh kocek dompet yang lumayan, kawula muda tetap berduyun-duyun bermain futsal. Tujuan orang-orang bermain futsal tidak hanya untuk menyalurkan hobi mereka mengolah si kulit bundar, namun tentu saja untuk mencari keringat agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Sejatinya olahraga, termasuk bermain futsal, bertujuan agar tubuh kita menjadi lebih segar dan fit. Namun mengapa justru tubuh terasa capek, pegal, dan lemas setelah melakukan aktivitas olahraga.
Kadang kita lupa berhenti karena asyik bermain futsal dua hingga tiga jam. Hingga akhirnya lelah, barulah kita merasa nafas kita ngos-ngosan dan sendi-sendi tubuh merasa pegal dan sakit.
Nah lalu bagaimana caranya agar bisa tetap bugar dan tidak lelah meski baru saja bermain futsal?
Berikut adalah 3 hal yang harus dilakukan setelah berjam-jam bermain futsal untuk memulihkan stamina tubuh.
1. 1. Melakukan Pendinginan dan Mandi Air Es
Manfaat melakukan pendinginan pasca bermain futsal adalah untuk meregangkan dan melemaskan otot-otot, sehingga aliran darah bisa kembali normal. Selain itu juga berfungsi agar tidak terjadi penggumpalan dalam darah kita.
Supaya lebih enak, segeralah mandi (jika ada gunakan air es atau air dingin) yang disediakan di kamar mandi yang terdapat di lapangan futsal. Tujuannya untuk meredakan bengkak dan rasa nyeri, baik itu karena kram atau berbenturan dengan lawan.
2. 2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein, Vitamin, dan Serat
Olahraga futsal tentu saja membakar banyak kalori dalam tubuh kita. Dampaknya membuat tubuh kita terasa lemas dan perut mulai berbunyi karena lapar. Artinya kita harus segera makan setelah bermain futsal, apalagi hingga dua atau tiga jam.
Tapi kita tidak boleh asal sembarangan makan. Makanlah makanan yang memiliki kandungan tinggi protein, vitamin, serta serat. Contohnya adalah makanan sayur-mayur berwarna hijau, buah-buahan, dan telur yang mengandung Omega 3.
Tujuannya, agar otot-otot tubuh kita bisa kembali normal dan tubuh tidak merasa lemas. Janganlah langsung makan berat yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak, karena bisa menyebabkan perut sakit.
3. 3. Minum Air Putih yang Mengandung Alkali
Minum air putih adalah yang paling penting setelah bermain futsal. Karena cairan yang keluar dari tubuh kita melalui keringat harus segera digantikan agar tidak mengalami dehidrasi dan lemas.
Lebih baik lagi, minumlah minuman yang mengandung alkali. Apa itu alkali? Air minum alkali adalah air mineral yang memiliki kadar pH (power of Hydrogen) di atas 8. Tingginya kadar pH dalam air alkali menjadikan air ini bersifat lebih basa dari air mineral biasa.
Banyak yang bilang jika kandungan air minum alkali hampir sama dengan air zam-zam. Air minum alkali sangat efektif untuk menyeimbangkan kadar asam yang berlebih di dalam tubuh, terutama setelah berolahraga seperti bermain futsal.
Manfaat dari meminum air minum alkali setelah bermain futsal adalah mengatasi nyeri sendi, asam urat, kejang otot, dan kelelahan. Lalu juga bisa meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh, walaupun habis mengeluarkan banyak keringat karena bermain futsal.
Salah satu produk minuman yang mengandung alkali adalah Milagros. Air minum Milagros juga membantu menstabilkan tekanan darah setelah bermain futsal yang biasanya jantung kita berdetak kencang karena banyak berlari.
Adapun manfaat-manfaat lainnya yang terkandung dalam air minum Milagros. Milagros dapat digunakan sebagai alat bantu untuk terapi penyembuhan beberapa penyakit, antara lain: kolesterol, stroke, darah tinggi, jantung, asam urat, dan gagal ginjal, tumor, kanker, dan lain-lain.