4 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Mobil Saat Mudik

Sama seperti Piala Dunia 2018, Hari Raya Idul Fitri 1439 Hijriyah sudah tinggal menghitung hari saja. Jika tak ada perubahan maka Hari Raya Idul Fitri 1439 H akan jatuh pada hari Jumat (15/06/18) atau satu hari setelah partai pembukaan Piala Dunia 2018. 

Di Indonesia sendiri, Idul Fitri atau lebaran sangat erat dengan tradisi kembali ke kampung halaman atau mudik. Banyak dari para pemudik yang menggunakan moda transportasi mobil sebagai pilihan. 

Dalam perjanalan mudik menggunakan mobil, sering kali tubuh kita terasa pegal, apalagi jika sudah berjalan dalam waktu yang cukup lama. Peregangan atau stretching bisa dilakukan untuk menghilangkan pegal-pegal tersebut. 

Berikut INDOSPORT menyajikan 4 gerakan stretching yang bisa dilakukan di mobil saat mudik. 

1. Triceps Stretch

- Posisi tubuh duduk. 

- Taruh satu tangan ke belakang kepala dan jari menyentuh punggung. 

- Letakkan jari tangan yang satu lagi ke siku tangan yang berada di belakang. 

- Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.  

2. Butterfly Stretch

- Posisi tubuh duduk.

- Tarik kedua kaki mendekat ke arah badan hingga kedua telapak kaki bersentuhan. 

- Tahan gerakan ini selama 30 detik sampai 2 menit. 

- Lakukan berulang-ulang. 

3. Seated Shoulder Squeeze

- Posisi tubuh duduk.

- Tarik kedua tangan ke belakang punggung. 

- Kaitkan jari-jari dari kedua tangan. 

- Luruskan dan tarik tangan hingga bahu terdorong ke arah depan.

- Tahan gerakan selama tiga detik. 

- Lakukan 5 sampai 10 kali. 

4. Seated Neck Release

- Posisi tubuh duduk.

- Tarik kepala ke arah kiri atau kanan secara bergantian. 

- Tahan gerakan selama 30 detik sampai 2 menit. 

Berikut jadwal siaran langsung Piala Dunia 2018. 

Ikuti berita terbaru INDOSPORT dengan topik: PIALA DUNIA 2018 RUSIA