5 Tips Agar Sang Buah Hati Terhindar dari Cedera Saat Berolahraga

INDOSPORT.COM – Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting bagi tubuh manusia. Jika melakukan aktivitas olahraga secara rutin, maka tubuh pun terjaga dan dipastikan tetap bugar.

Aktivitas itu sendiri tak hanya diperuntukan untuk remaja atau orang dewasa. Tapi anak-anak juga seharusnya sudah ditanamkan kebiasaan berolahraga sejak dini.  Karena itu akan berdampak sangat baik bagi pertumbuhan mereka.

Meski demikian, aktivitas olahraga anak-anak tetap harus dipantau oleh orang tua. Karena anak-anak masih sangat rentan sekali terhadap cedera. Di sinilah peran orang tua sangat dibutuhkan untuk melindungi sang buah hati.

Berikut INDOSPORT mencoba untuk memberikan 5 tips agar orang tua bisa melindungi sang buah hati dari cedera saat melakukan aktivitas olahraga.

1. 1. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat

Orang tua seharusnya memahami kondisi tubuh sang anak. Karena kondisi fisik anak tak bisa dipukul rata. Jika olahraga bisa mempengaruhi kondisi si cilik, maka orang tua dianjurkan untuk terlebih dahulu bertanya kepada dokter jenis olahraga apa yang tepat untuk sang buah hati.

Jika kondisi anak normal, maka para orang tua tak perlu khawatir dengan jenis olahraga yang dimainkan si cilik. Orang tua pun dianjurkan agar tidak memilih olahraga yang itu-itu saja kepada sang anak. karena itu bisa menyebabkan stres pada otot si anak.

2. Sediakan Alat Pelindung Olahraga

Alat pelindung olahraga menjadi pilihan yang tepat bagi orang tua agar si anak aman dari cedera. Meski demikian, orang tua juga tetap mengontrol sang anak saat melakukan aktivitas olahraga, khususnya bersepeda.

Salah satu alat pelindung olahraga yang bisa digunakan adalah helm, sepatu, bantalan lutut serta siku, dan lain-lain. Orang tua pun harus memberikan penjelasan kepada sang anak mengapa mereka harus menggunakan alat-alat pelindung ini.

2. 3. Beri Penjelasan Aturan dan Teknik Olahraga yang Benar

Setiap jenis olahraga tentunya memiliki teknik dasar yang berbeda-beda. Maka dari itu, orang tua diwajibkan memberikan arahan atau penjelasan mengenai aturan dan teknik olahraga yang benar kepada si cilik.

Penjelasan itu pun nantinya akan mengurangi risiko anak dari cedera. Salah satunya adalah memberi tahu bahwa pemanasan sebelum olahraga sangat penting. Jika tidak, maka kemungkinan besar otot sang anak akan terkejut.

4. Cukupi Asupan Nutrisi

Sangat pentin bagi orang tua untuk memberikan nutrisi kepada sangat sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Karena melakukan aktivitas ini tentu akan memakan banyak energi sang buah hati.

Oleh karena itu, sang buah hati pun harus disiapkan beberapa makanan sehat ketika memilih berolahraga bersama teman-teman seumurannya. Tak hanya itu, jangan lupa mengingatkan sang anak untuk banyak mengonsumsi air putih.

3. 5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup menjadi solusi terbaik bagi kondisi tubuh semua orang, tak terkecuali si cilik. Jika sang anak kekurangan jam tidur, maka mereka bisa mengalami kelelahan pada otot di bagian tertentu.

Orang tua juga harus membatasi waktu sang anak saat melakukan aktivitas olahraga. Jika sang anak sudah terlihat kelelahan, maka tugas orang tua adalah mengingatkannya untuk berhenti melakukan olahraga.

Terus Ikuti Berita Sepak Bola Tips dan Trik Lainnya di INDOSPORT.