Boleh Dicoba, Ini 4 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Kualitas Seksual Dalam Bercinta

INDOSPORT.COM - Bukan sekadar bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental, ternyata olahraga Yoga juga menyimpan khasiat yang sangat besar untuk meningkatkan kualitas seksual dalam bercinta.

Sesuai dengan manfaatnya yang terkenal, Yoga dapat membantu meningkatkan tingkat fleksibilitas dan kelenturan yang baik pada tubuh. Hal ini tentu memberikan dampak positif mengingat banyak gerakan dalam ruang terbatas yang dilakukan saat bercinta. Selain itu, dengan berlatih yoga secara rutin dapat berdampak kepada pengaturan stamina yang lebih prima dan kuat.

Banyak gerakan Yoga ringan yang dapat Anda lakukan guna kehidupan seks yang lebih baik. Berikut beberapa pose Yoga beserta caranya yang bisa dicoba.

1. Marjaryasana

Sering disebut sebagai “Cat Pose” karena gerakannya yang menyerupai bentuk kucing yang sedang berdiri yang bertumpu dengan keempat kakinya. Manfaat yang didapatkan gerakan Yoga yang satu ini, ialah membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan mampu meredam stress dan beban pikiran.

Selain itu, gerakannya yang naik turun juga akan membantu melonggarkan tulang belakang sehingga menjadi tidak kaku dan lebih fleksibel.

Cara :

- Dimulai dengan posisi merangkak. Taruh pergelangan tangan di bawah bahu secara sejajar dengan lutut dan pinggul Anda. Pastikan tulang punggung dalam keadaan stabil dan berat badan bertumpu seimbang secara merata di seluruh tubuh.

- Tarik nafas sembari melihat ke atas dan buat bagian perut melengkung ke bawah. Angkat wajah dan dada saat meregang.

- Buang napas, masukkan dagu ke dalam dan tarik perut ke atas sehingga melengkung ke atas.

- Bergerak secara perlahan antara kedua langkah di atas selama satu menit atau sampai merasa cukup.

1. Gerakan Selanjutnya

2. Setu Bandha Sarvangasana

Bisa disebut juga dengan nama “Bridge Pose”. Pose Yoga yang satu ini akan membantu untuk memperkuat dasar panggul. Jika otot panggul sudah kuat, maka bisa mengurangi rasa sakit ketika seks dan membuat seks terasa lebih baik.

Cara :

- Dimulai dengan posisi berbaring, taruh tangan di masing-masing sisi kanan dan kiri secara lurus. Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki hingga selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.

- Jika sudah siap, angkat panggul ke atas tanpa menggerakan bahu dan kepala.

- Tahan pose selama 5 – 10 detik, lalu lepaskan ke lantai dengan pelan-pelan. Ulangi kembali sampai merasa cukup.

3. Ananda Balasana

Pose ini merupakan pose khusus untuk otot bokong (gluteus) dan punggung bawah. Posisi ini sangat berguna untuk Anda yang menyukai posisi Misionaris ketika bercinta.

Cara :

- Dimulai dengan posisi berbaring.

- Tekuk lutut ke arah perut dengan membuang nafas.

- Gunakan handuk (atau bisa gunakan barang sejenis) agar lebih mudah untuk meraih kaki bagian luar.

- Setelah itu, lenturkan kaki dan dorong tumit ke atas saat hendak meregangkan badan ke bawah.

4. Savasana

Gerakan terakhir yang kerap dijadikan gerakan penutup pada setiap kelas Yoga, yakni Savasana atau “Corpse Pose”.  Pose ini dilakukan untuk melepaskan stress dan merileksasi badan usai melakukan banyak gerakan.

Cara :

1. Dimulai dengan posisi berbaring.

2. Buka telapak kaki dan telapak tangan dengan satu irama/ketukan.

3. Lemaskan otot-otot tubuh dan buat tubuh serileks mungkin.

Selesai.