Bisakah Memperkecil Lemak Perut Tanpa Olahraga? Ini Jawabannya

INDOSPORT.COM - Generasi muda di era sekarang kini mulai rentan mempunyai perut gendut alias buncit. Dampak dari perut buncit dan kelebihan berat badan ini kerap membuat penderitanya merasa kurang percaya diri.

Tidak hanya itu perut gendut juga dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah terkena penyakit. Lalu bagaimana ketika Anda memiliki perut gendut di usia yang relatif muda?

Sepertinya Anda akan mengalami masalah kesehatan yang lebih serius seiring terus bertambahnya usia.

Agar terhindar dari hal tersebut, alangkah baiknya Anda mulai menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat.

Untuk diketahui, pada umumnya perut buncit dialami oleh orang yang memiliki pola hidup tidak sehat. Ada satu cara yang dapat dipilih dan dilakukan untuk merontokkan lemak penyebab perut buncit.

Mengutip  dari YouTube Sobat Herbal pada 6 Maret 2020, dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa perut buncit timbul akibat penumpukan lemak di perut.

"Kebanyakan orang tidak tahu mengenai metabolisme glukosa dalam tubuh," ungkap Zaidul Akbar.

Penyebab perut buncit yaitu ketika glukosa dalam tubuh tidak terpakai, maka glukosa akan menjadi glikogen.

"Kemudian jika glikogen dalam tubuh tak terpakai, maka akan berubah menjadi lemak," papar Zaidul Akbar.

1. Konsumsi Buah dan Sayuran

Lalu harus diketahui jika makanan yang mengandung glukosa ada pada semua olahan tepung, nasi, dan gula.

Jika sering apalagi berlebih ketika mengonsumsi makanan tersebut, dr. Zaidul Akbar mengatakan bahwa akan banyak lemak yang menumpuk di perut.

Sebagai pencegahan dan upaya mengecilkan perut, dr. Zaidul Akbar mengatakan bahwa hal itu dapat diwujudkan tanpa melakukan olahraga yang rutin.

Dia mengatakan, isi tiga perempat bagian piring makan dengan buah dan sayuran lalu perbanyak minum air putih.

Menu itu sebaiknya dijadikan hal yang wajib dan rutin dikonsumsi setiap hari, dan juga tidak boleh dijadikan beban.

Karena tubuh terbiasa merasakan lapar, otomatis lemak pada tubuh maupun perut akan dipecah sehingga perut menjadi ramping.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit atau gendut:

- Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan jumlah asupan kalorinya

- Untuk mengurangi lemak pada perut, asupan kalori dalam tubuh perlu dikurangi.

- Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1.000 kalori per hari dari total kebutuhan.

- Kemudian kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Penulis: Dharmajati Yusuf Fadli.