Aksi Kocak Raditya Dika dan 3 Olahraga Ringan untuk Hilangkan Gelambir Perut

INDOSPORT.COM - Sering kali, perut menjadi masalah bagi penampilan. Kelebihan lemak hingga menyebabkan perut bergelambir atau perut buncit bisa membuat  baju yang Anda ingin pakai pun tidak jadi indah lagi.

Salah satu komedian ternama Indonesia, Raditya Dika baru-baru ini mengunggah video ketika Ia sedang latihan mengecilkan perut dengan bantuan bar.

Namun, tidak disangka yang terjadi justru Dika, panggilan akrabnya malah bertingkah jenaka. Bukan berolahraga, Ia hanya menggesek-gesekan bagian perutnya ke tiang bar.

Perlu dipahami, bahwa perut bergelambir disebabkan oleh sistem pencernaan yang kurang sehat, sehingga lemak menjadi tertimbun secara berlebih dan akan menyebabkan perubahan fisik terutama pada perut.

Kurangi begadang, makan cemilan berlebih, mengonsumsi junkfood, dan rokok adalah salah satu cara yang dapat membuat perut Anda kembali ke bentuk normal.

Selain itu, terlalu banyak menggunakan tenaga di bagian punggung bawah dan membuat tulang belakang menjadi semakin melengkung sehingga bagian perut pun semakin menonjol.

Begitu banyak faktor yang dapat menyebabkan perut bagian bawah bergelambir. Maka dari itu, berikut INDOSPORT rangkum tiga olahraga ringan yang ampuh hilangkan gelambir di perut bagian bawah.

1. Double Leg Lifts

Gerakan ini sangat mudah untuk dilakukan. Hanya butuh alas dan matras sebagai properti untuk melakukan olahraga ringan ini.

Pertama, baringkan tubuh Anda di atas matras atau alas yang sudah disiapkan. Atur posisi tubuh Anda agar lurus dan pastikan kaki dalam posisi sejajar.

Selanjutnya, letakkan kedua tangan Anda di samping, angkat kedua kaki Anda secara bersamaan dengan tetap mempertahankan posisi tubuh Anda jangan sampai ikut terangkat.

Lakukan 15-20 kali dalam sekali latihan. Jika dilakukan secara rutin, maka perubahan akan terlihat pada tubuh Anda.

2. Crunches

Perut, pinggul, dan punggung merupakan bagian otot yang paling bekerja keras saat melakukan olahraga ringan ini.

Baringkan tubuh Anda di atas matras dengan posisi merapatkan lutut dan kaki ditekuk 90 derajat ke lantai. Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah. Lalu angkat pinggul dari lantai ke atas saat melakukan crunch pada lutut ke arah dada.

Ketika di atas, tahan sebentar dan turunkan pinggul secara lurus. Lakukan gerakan ini secara perlahan, jangan terlalu cepat karena berpotensi cidera.

3. Criss Cross

Seperti dua gerakan sebelumnya, gerakan criss cross dimulai dengan berbaring terlentang. Baringkan tubuh Anda di atas matras atau alas yang sudah disiapkan.

Letakkan tangan di belakang leher dengan siku melebar, lalu tekuk kepala dan bahu dorong menjauhi matras. Silangkan siku kiri ke kanan, dan lakukan sebaliknya.

Jangan lupa, buang napas saat menyilangkan siku, dan Tarik napas saat memutar badan ke tengah. Lakukan secara berulang.

Ikuti Terus Tips dan Trik dan Berita Olahraga lainnya di INDOSPORT.COM