(VIDEO) Pilates, Olahraga Prajurit Perang yang Beri Manfaat Bagi Ibu Muda

Pilates merupaan salah satu olahraga yang memiliki manfaat untuk melatih kekuatan, ketahanan dan bentuk latihannya yang banyak berpusat pada tulang punggung. Dikembangkan pada awal abad 20-an di Jerman oleh seorang pelatih fisik bernama Joseph Pilates untuk para prajurit perang di medan tempur. 

Meskipun pada awalnya dianggap sebagai sebuah latihan fisik, namun semakin ke sini, pilates menjadi salah satu metode olahraga yang dapat dilakukan banyak orang. Jika dilakukan dengan konsistensi, fleksibilitas, kekuatan tubuh, dan ketahanan dapat tercipta melalui olahraga tersebut.

Di samping fungsi di atas, pilates nyatanya menjadi olahraga yang cukup dianjurkan bagi para ibu muda yang baru melahirkan. Kecerahan kulit dan bentuk tubuh dapat kembali ideal dengan olahraga ini.

Berikut INDOSPORT sajikan fakta menarik mengenai olahraga pilates yang bermanfaat bagi kekencangan kulit untuk kaum ibu muda: 

1. Manfaat Pilates

Olahraga pilates dilakukan dengan berbagai gerakan yang berfokus pada satu titik inti di bagian tubuh yang dianggap penting. Otot-otot perut, punggung, dan pinggul, menjadi bagian yang paling sering dilatih dalam pilates karena dianggap menjadi kunci untuk stabilitas seseorang.

Di samping itu, pilates juga  berguna untuk memperkuat otot tanpa lemak, menguatkan otot perut bagian dalam, meningkatkan kesadaran tubuh, mengurangi stres, mempercepat pemulihan terkilir atau cedera, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan kebugaran setiap hari.

2. Pilates dan Yoga

Secara sederhana, yoga dan pilates tentunya berbeda meskipun sama-sama menitikberatkan pada latihan fleksibilitas, koordinasi, postur, dan penanggulangan stres. Pilates yang awalnya dibuat sebagai bentuk terapi bagi para prajurit perang yang terluka atau penari balet yang cedera fokus pada postur, pembentukan tubuh dan otot, dan gerakannya lebih banyak untuk melatih inti core.

Sementara di sisi lain yoga lebih fokus kepada ‘perasaan’, yoga merupakan olahraga yang bersifat meditasi atau meditatif. Melatih tubuh secara perlahan dan fokus pada pernapasan dan kesadaran mendalam, serta ketenangan jiwa.

3. Manfaat Pilates untuk ibu muda

Pilates bermanfaat bagi para penikmatnya, karena bentuk latihannya yang jika dilakukan secara konsisten mampu memberikan manfaat untuk memperbaiki postur. Khusus bagi para ibu muda yang belum lama melahirkan, pilates dapat dijadikan salah satu olahraga pilihan.

Menurut instruktur yoga dan pilates, Shinta Pujiastuti, pilates dianjurkan untuk para ibu muda yang ingin mengembalikan bentuk tubuh usai melahirkan. Kecerahan kulit yang mungkin meredup pasca proses persalinan juga dapat kembali dengan rutin melakukan pilates.

“Pilates itu lebih kepada melatih tulang punggung dan akhirnya melatih pinggul dan perut. Jadi gerakannya lebih banyak pada inti core,” ujar Shinta kepada INDOSPORT.  

“Sangat membantu untuk pembentukan dan menjaga penampilan karena melatih tubuh kepada posture yang benar. Hasilnya kulit juga lebih cerah karena peredaran darah juga lancar,” tambahnya.

Shinta yang juga menjadi pelatih di komunitas Curvyyoga menyarankan agar olahraga pilates dilakukan bagi para ibu muda 100 hari pasca melahirkan.