(VIDEO) Murah Meriah Ketimbang Fitness, Olahraga Ini Mampu bikin Tubuh Seksi

Sebagian orang di perkotaan mungkin terlalu disibukkan dengan pekerjaan mereka, sehingga sulit menyempatkan waktu untuk berolahraga. Apalagi pergi ke pusat kebugaran atau tempat fitness, yang tentunya membutuhkan waktu dan biaya yang tidak sedikit.

Berkembangnya ilmu dan berbagai metode olahraga di era modern, membuat tempat fitness atau pusat kebugaran tak lagi menjadi satu-satunya pilihan bagi mereka yang ingin punya bentuk tubuh atletis atau ideal. Ada bentuk olahraga lain yang ternyata mampu memberikan bentuk tubuh indah bagi orang yang melakukannya secara rutin.

Biaya yang lebih murah dan waktu yang fleksibel membuat metode olahraga Calisthenics menjadi pilihan banyak orang. Mampu memberikan efek yang sama seperti fitness, olahraga tersebut juga dapat dilakukan di mana saja.

Bagi yang berhasrat memiliki tubuh ideal, perut sixpack bagi lelaki, maupun perut langsing bagi wanita, metode olahraga Calisthenics dapat menjadi pilihan. Dengan biaya yang terjangkau, Calisthenics menjadi alternatif yang lebih menggoda ketimbang fitness.

Berikut INDOSPORT merangkum fakta-fakta seputar olahraga Calisthenics yang mampu membentuk tubuh menjadi seksi tanpa harus repot-repot pergi ke tempat fitness.

1. Apa itu Calisthenics?

Komunitas bernama Workout Embassy (WE) menjadi salah satu penggagas berkembangnya olahraga Calisthenics (Kalistenik) di Indonesia. Berdiri sejak 2014 silam, WE membuka sesi latihan bagi banyak orang yang ingin memiliki tubuh ideal nan seksi dengan biaya terjangkau, melalui metode olahraga Kalistenik.

Instruktur sekaligus Public Relations (PR) WE, Ferrari Mikola, membeberkan manfaat metode kalistenik bagi pembentukan tubuh para pelakunya. Tenyata, metode Kalistenik telah dikenal sejak zaman dahulu, namun seiring dengan perkembangannya dikemas menjadi sesuatu yang lebih modern.

“Untuk laki-laki maupun perempuan yang ingin punya tubuh ideal semacam perut yang sixpack itu sangat memungkinkan di Workout Embassy, WE mengadaptasi metode olahraga Calisthenics, yang merupakan olahraga tertua di bumi ini. Olahraga yang alat utamanya adalah berat tubuh kita sendiri (bodyweight),” ujar Ferrari kepada INDOSPORT.

“Dalam Workout Embassy sendiri ada 5 unsur latihan, yakni Strength, Plyometrics, Speed and Agility, Cardio Endurance, dan Flexibility,” tambahnya.

Ferrari menyebut bentuk latihan khusus yang dapat dilakukan bagi siapa pun yang ingin memiliki perut seksi atau sixpack. Bentuk latihan tersebut dapat menghilangkan lemak yang berada di daerah perut.

“Apabila kita ingin memiliki perut (abs/abdominal rectus) yang sixpack kita akan menyarankan untuk memberi porsi lebih pada unsur cardio endurance, speed, dan agility. Tujuannya adalah menggunakan lemak yang ada di tubuh untuk diubah menjadi energi (membakar lemak) agar otot perut (abs) dapat terlihat (karena pada dasarnya perut kita ada six pack-nya, tetapi tidak terlihat, melainkan terhalang oleh lemak di perut,” jelasnya.

2. Bisa Punya Tubuh Seksi dalam Waktu 2-3 Bulan

Jika dilakukan dengan konsisten dan tekad yang kuat, metode olahraga Kalistenik dapat membuat tubuh Anda menjadi ideal dan seksi dalam waktu yang cukup singkat. Terbayang dengan biaya yang murah dan tanpa harus repot pergi ke tempat fitness, Anda tetap mendapatkan hasil yang sama.

Pola makan juga menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan bagi orang-orang yang telah melakukan olahraga Kalistenik. Latihan-latihan kecil di rumah pun dapat dilakukan untuk semakin mendukung program pembentukan tubuh ideal Anda.

Kalau kita melakukan segala program latihan secara rutin, kira-kira dalam waktu berapa lama, sampai kita dapat tubuh atletis yang diinginkan? Kelebihan metode olahraga Calisthenics sendiri apa kalau dibandingkan dengan latihan-latihan yg di dapat di gym?                       

“Untuk waktunya, kita kembalikan ke personalnya masing-masing, karena ada yang bukan sekedar rajin ikut regular class Workout Embassy. Tapi, dia latihan sendiri juga di rumah dan pola makan sehatnya bagus, itu akan lebih cepat lagi. Tetapi untuk waktu standard-nya 2-3 bulan,” ujar Ferrari.

Bentuk-bentuk latihan yang dapat dilakukan sendiri di rumah antara lain gerakan, high knee, mountain climb, squat sprint, dan lain-lain.

3. Kelebihan Olahraga Kalistenik

Dibanding berlatih di tempat fitness, metode olahraga Kalistenik memiliki kelebihan sendiri yang tentunya menggoda banyak orang untuk mencobanya. Selain biaya yang terjangkau bahkan gratis, olahraga tersebut juga dapat dilakukan sendiri di rumah atau tempat kerja.

Mencoba salah satu alat olahraga di tempat fitness biasanya hanya akan melatih atau membuat salah satu bagian otot bekerja dan terbentuk. Namun dengan olahraga Kalistenik, seluruh bagian otot dan tubuh akan dibuat aktif, sehingga pembakaran lemak tubuh hasilnya lebih maksimal.

“Di tempat gym kita ingin latihan otot dada (pectoralis major) kita melakukan gerakan bench press. Di mana kita berbaring dengan posisi yang baik, lalu mengangkat bar di tangan ke atas dan ke bawah, dengan posisi bar di bagian dada. Tujuan gerakan bench press ini untuk otot dada (upper body), sehingga bagian atas tubuh kita saja yang aktif untuk bagian bawah (lower body) hanya diam tidak aktif,” ujar Ferrari.

“Tetapi di Calisthenics pada saat kita akan melatih otot dada yaitu dengan push up (tidak menggunakan alat) posisi tubuh tengkurap dan posisi tangan yang mengangkat tubuh kita sendiri harus di barengi dengan posisi kaki yang menyeimbangkan gerakan tersebut dan perut yang mengunci agar posisi push up dalam kondisi baik (otot yang di gunakan adalah uper body sebagai otot utamanya dan lower body sebagai secondary/otot support-nya) otomatis kita menggunakan semua otot di tubuh kita."

4. Bebas Makan Banyak Tanpa Harus Diet

Pola makan menjadi salah satu hal penting untuk menunjang agar olahraga Kalistenik yang dilakukan lebih cepat memberikan hasil bagi tubuh kita. Alih-alih melakukan diet ketat, Anda tetap dapat bebas menyantap makanan lezat tanpa pantangan, namun tak berpengaruh ke bentuk tubuh.

Namun tentunya, tetap harus diperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Tanpa perlu repot diet, Anda tetap bisa mendapatkan bentuk tubuh seksi dan ideal.

“Kalau untuk pola makan atau makanan sebenarnya kode etik seorang personal trainer itu tidak boleh memberikan masukan kecuali dia seorang sport nutrition. Untuk makanan kita mewajibkan untuk mengonsumsi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin. Jadi kurang lebih tidak ada pantangannya selagi bisa digunakan sebagai energi pada saat latihan,” ujar Ferrari.

“Pola diet sendiri dikembalikan ke personal masing-masing, kita hanya mengingatkan diet itu adalah mengatur pola makan bukan tidak makan, apabila kita sedang melakukan diet dan perut menahan lapar, berarti diet-nya itu sudah salah."