SBY Tumbang karena Kelelahan, Ini 3 Olahraga untuk Mengatasinya

INDOSPORT.COM - Presiden ke-6 Republik Indonesia, Susilo Bambang Yudhoyono, harus dirawat di rumah sakit akibat kelelahan. Berikut ini adalah 3 olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah kelelahan. 

Mantan Presiden SBY dirawat di Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Subroto sejak Selasa (17/07/18). SBY dirawat karena mengalami kelelahan. 

SBY mengalami kelelahan usai menghadiri beberapa acara di Pacitan dan Yogyakarta. Salah satunya adalah acara nonton Piala Dunia 2018 bersama masyarakat. 

Dengan kegiatan yang padat, membuat Presiden RI ke-6 tersebut mengalami kelelahan. 

Namun, kelelahan sebenarnya bisa dicegah dengan cara berolahraga. Berikut INDOSPORT sajikan 3 olahraga yang bisa mengusir badan lemas dan kelelahan. 

1. 1. Angkat Beban

Angkat beban merupakan salah satu olahraga yang bisa mengusir kelelahan dan tubuh lemas. Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga menambah stamina otot. 

Dengan melakukan angkat beban minimal dua hari dalam seminggu akan meningkatkan kekuatan tubuh dan menambah stamina otot. 

2. 2. Circuit Training

Circuit training merupakan jenis olahraga yang mengkombinasikan latihan pernafasan dan kekuatan. Circuit training dilakukan dalam waktu relatif singkat dan dibagi menjadi beberapa gerakan. 

Berikut contoh latihan yang bisa Anda coba:

- Lompat tali selama 20 detik.

- Berlari bolak-balik dengan jarak 3 meter, sebanyak 8 kali.

- Sit-up, sebanyak 10 kali.

- Push-up, sebanyak 10 kali.

- Back-up, sebanyak 15 kali.

3. 3. Aerobik

Untuk meningkatkan ketahanan tubuh, sobat INDOSPORT dapat melakukan olahraga aerobik seperti berjalan, joging, bersepeda, ataupun berenang. Anda bisa mulai berolahraga selama 30 menit dan terus menambah durasi serta jarak sesuai kemampuan.