Ini 4 Olahraga Rahasia agar Bisa Panjang Umur seperti Stan Lee

INDOSPORT.COM – Seiring bertambahnya usia, tubuh kita akan semakin lemah untuk melakukan aktivitas yang cukup berat seperti olahraga. Terbukti dari beberapa penelitian menyebutkan bahwa rata-rata orang tua menghabiskan sekitar 10 jam sehari hanya berbaring dan duduk.

Gaya hidup yang sangat tak aktif ini ternyata berdampak bagi kesehatan. Mereka akan lebih rentan jatuh, penyakit jantung, kegemukan, dan kematian dini.

Hal tersebut seharusnya disadari oleh orang-orang yang telah lanjut usia karena olahraga adalah satu kegiatan yang penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

jika ingin memiliki usia yang panjang, orang-orang yang telah lanjut usia harus setidaknya melakukan sedikit aktivitas untuk menjaga tubuhnya agar tetap dalam kondisi fit, contohnya seperti Stan Lee yang berhasil mencapai usia 95 tahun.

Stan Lee berhasil mencapai usia 95 tahun berkat dirinya yang selalu beraktivitas dan melatih tubuhnya agar tidak melemah secara perlahan. Selain beraktivitas seperti Stan Lee, ternyata ada olahraga yang mampu dilakukan orang-orang yang telah lanjut usia untuk menjaga kesehatan.

Penasaran dengan olahraga yang bisa dilakukan oleh orang-orang yang telah lanjut usia? Berikut INDOSPORT terlah merangkum 4 olahraga yang bisa dilakukan oleh orang-orang yang telah lanjut usia.

1. Berenang

Berenang bisa menjadi aktivitas bagi orang-orang yang telah lanjut usia untuk membuat tubuhnya tetap bugar dan sehat karena berenang dapat dilakukan secara perlahan. 

Kolam renang indoor juga menjadi tempat sempurna untuk kegiatan berenang bagi para manula.

Selain itu kolam renang air hangat juga dapat dijadikan tempat untuk para manula untuk melatih tubuhnya selain itu kolam renang air hangat juga ramah bagi sendi yang sudah tua.

Pilates

Olahraga satu ini cocok dilakukan para manula untuk menjaga kesehatan pasalnya menurut studi, pilates dapat meredakan gejala berbagai kondisi kesehatan termasuk radang sendi, tekanan darah tinggi, dan bahkan kesulitan tidur.

Selain berguna untuk melawan penyakit, olahraga ini dapat meningkatkan keseimbangan, stabilitas, fleksibilitas, dan relaksasi bagi orang-orang yang telah lanjut usia yang memiliki sendi yang mulai kaku.

2. Tarian

Banyak dari para orang-orang yang telah lanjut usia yang gemar menari karena menari adalah cara yang menyenangkan untuk meregangkan tubuh dan berolahraga dengan lembut.

Untuk menjaga kebugaran, para orang-orang yang telah lanjut usia ini dapat mengikuti kelas kebugaran seperti Zumba dan aerobik.

Tai Chi

Seni bela diri asal China ini dapat dijadikan salah satu alternatif olahraga bagi pada orang-orang yang telah lanjut usia yang ingin menjaga kebugaran. Tai Chi adalah olahraga yang menggabungkan relaksasi dan pernapasan dalam dengan gerakan mengalir.

Studi telah mengungkapkan bahwa Tai Chi dapat memperbaiki postur, keseimbangan dan mobilitas tubuh. Selain itu bela diri ini juga dapat mengingkatkan kekuatan otot kaki ditambah dapat mengurangi stres.

Penulis: Daniel Ramos Putra