4 Tips Penting untuk Gamers demi Jaga Kesehatan

INDOSPORT.COM - Kemajuan di era digital semakin deras, teknologi semakin canggih dan game online pun kini sudah masuk begitu dalam di kehidupan sebagaian masyarakat dunia. 'Virus' game kini sudah banyak menyerang seluruh kalangan, baik anak kecil, remaja hingga orang dewasa. 

Bermain game memang menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan, namun jika dilakukan secara terus menerus akan membuat para pemainnya kecanduan dan juga dapat mengganggu kesehatan.

Berbagai penyakit ringan bahkan serius siap menanti para gamers yang tak dapat mengontrol waktu bermainnya, seperti migrain, insomnia, sakit punggung, sampai gangguan penglihatan.

Namun terdapat banyak cara untuk tetap menjaga kesehatan bagi para gamers. INDOSPORT telah merangkumnya dalam empat tips berikut.

1. 1. Hidrasi

Mengapa hidrasi ditempatkan pada urutan atas? Hal tersebut dikarenakan poin ini merupakan poin terpenting yang harus dijaga. Dampak dari dehidrasi bukan hanya akan merasa kehausan. Namun juga kita akan merasakan sakit mata, sakit kepala, nyeri pada jari-jari dan juga pergelangan tangan adalah tanda bahaya utama dalam hal hidrasi.

Air dibutuhkan untuk membawa limbah asam dari sel-sel Anda, dan ketika kita mengalami dehidrasi, limbah ini tidak pergi ke mana pun, dan meninggalkan saraf kita untuk menafsirkan ini sebagai rasa sakit.

Jadi sangatlah penting bagi anda secara berkala untuk meminum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Perlu diingat usahakan meminum air putih, bukan  minuman berenergi ataupun kopi.

2. Makanan

Selalu perhatikan setiap makanan yang kita konsumsi selama bermain game. Terkadang kita tak dapat menahan keinginan untuk ngemil, sebenarnya hal tersebut tidak dilarang asalkan bukan makanan yang mengandung banyak kalori dan gula.

Sebenarnya tak mengapa mengonsumsi gula, namun Anda harus memiliki serat untuk mendukungnya. Cemilan seperti permen atau minuman soda sebaiknya Anda hindari. Dan jangan pernah berpikir untuk melirik jus buah atau teh manis. 

Mungkin Anda akan berasumsi jus buah adalah asupan yang baik bagi tubuh karena buah mengandung serat yang banyak. Perlu diketahui bahwa saat jus dibuat, semua seratnya hilang dalam prosesnya, jadi yang Anda dapatkan hanyalah rasa dan gula, dan sayangnya anda membutuhkan ketiganya agar sehat.

Memakan buah tanpa perlu diolah terlebih dahulu merupakan cara terbaik agar kegiatan gaming anda tidak menimbulkan berbagai penyakit yang serius.

2. 3. Istirahat

Beristirahat akan membuat saraf-saraf pada tubuh menjadi rileks setelah sekian lama dipacu saat bermain game. Hentikan permainan Anda setelah satu atau dua jam bermain, Anda perlu meregangkan tubuh, berjalan-jalan di sekitar rumah, dan minum segelas air.

Penelitian menunjukkan bahwa meskipun hanya sedikit waktu, 5 menit berjalan kaki, peregangan, olahraga, dan rehidrasi sudah cukup untuk mengatasi ketegangan mata, dan mengisi kembali tingkat energi.

Hal tersebut akan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan, plus, hanya dengan berdiri selama 1 menit akan membuat aliran darah mengalir ke otak dengan kadar yang cukup.

4. Olahraga

Tak perlu melakukan olahraga berat seperti jogging atau pergi ke gym. Lakukan beberapa workout simpel sudah cukup membuat Anda akan merasa lebih bugar di sela-sela waktu bermain.

Seperti dua contoh berikut: Angkat tangan anda ke atas, pegang satu sama lain dan buat lingkaran di atas kepala Anda, lalu tekuk tubuh ke kanan, rasakan regangan di bawah ketiak anda dan tahan selama 10 detik. Ulangi di sisi kiri.

Cara kedua, sambil duduk, angkat kaki Anda sampai lurus, lalu tahan selama 2 detik. Rasakan otot kaki Anda meregang, dan lakukan pada kaki yang lain. Ulangi hingga beberapa kali repetisi.

Penulis: Chairun Nissa