Tetap Tampil Enerjik Saat Ramadan, Ini Tips Unik Ala Ratu Zumba Indonesia

INDOSPORT.COM - Sejak memilih terjun dan fokus menjadi instruktur sekaligus Duta Zumba Indonesia, hari-hari Liza Natalia Sari Hasnoputro atau yang kerap disapa Liza Natalia disibukkan oleh jenis olahraga senam yang berasal dari Kolombia tersebut. 

Hingga menginjak bulan Ramadan pun, olahraga yang membutuhkan gerakan yang enerjik dan mengeluarkan banyak keringat tersebut masih dijalankan ibu dari dua anak ini dengan semangat. 

Hal tersebut bisa dilihat di akun instagram pribadinya, @lizanataliaofficial. Liza masih aktif mengisi acara-acara Zumba di berbagai tempat bahkan berlatih di pagi hari. 

Apa sih rahasianya bisa tetap aktif dan enerjik meskipun sedang berpuasa? Liza Natalia pun berbagi tips dan trik secara eksklusif untuk INDOSPORT agar tetap dapat aktif dan enerjik saat Ramadan. Berikut rangkumannya.

1. 1. Olahraga Harus Tetap Jalan

Sering kali, puasa menjadi alasan terkuat untuk bermalas-malasan dalam berolahraga. Padahal dalam keadaan apapun, olahraga sangat penting untuk dilakukan untuk menjaga agar badan tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa. 

"Nggak usah pilih olahraga yang berat, yang penting kardio tetap jalan," ujar Liza. 

"Pokoknya jangan sampai lupa olahraga, minimal stretching jangan sampai nggak. Apalagi yang biasa berolahraga, waduh jangan sampai berhenti, bahaya, pokoknya olahraga itu penting sekali," imbuhnya. 

Menurut Liza, kuncinya adalah enjoy. Puasa jangan sampai jadi beban dan terlalu dipikirkan, jalani aktivitas seperti biasa tapi tetap tahu batas.

2. Puasa dari Makanan 'Jahat'

Sudah menjadi rahasia umum, biasanya bulan Ramadan identik dengan bsa makan makanan enak yang bersantan, pedas, dan manis yang dekat dengan penyakit seperti diabetes, kolesterol naik, berat badan yang tidak terkontrol dan penyakit lainnya pada saat berbuka puasa. 

Hal sebaliknya justru dilakukan oleh Liza Natalia untuk mengurangi reisiko-risiko di atas. 

"Justru di bulan puasa tuh jadi ajang selain membersihkan hati dan meraup pahala sebanyak-banyaknya, juga sebagai waktu yang tepat untuk 'membersihkan usus'. Anggap saja 11 bulan lainnya kita makan asal, nah bulan Ramadan ini kita usahakan makan yang sesuai dan diperlukan oleh tubuh saja," papar kakak ipar dari penyanyi Ashanty ini secara jelas. 

"Apalagi saat waktu berbuka, hindari makan-makanan pedas, bersantan, atau manis berlebihan. Biasanya gitu yah? kalau sedang berbuka maruk makan semuanya, itu bahaya!" serunya. 

3. Terapi Air Lemon

Jika dua tips di atas sudah diketahui banyak orang, poin ketiga dari tips ini memang menarik untuk dicoba. Untuk menjaga kesehatan badannya, Liza rutin meminum air lemon saat sahur dan buka puasa. 

"Saya nggak pernah makan nasi saat sahur, makanan sahur saya cuma pepaya, air lemon, dan madu."

"Ini sebenarnya sudah jadi kebiasaanku sejak lama ya, minum air lemon untuk jaga kesehatan," ungkapnya.

Kebiasaan itupun Liza jadikan bisnis dengan membuat produk air lemon sendiri, yakni Lemoliza. 

"Caranya sederhana, untuk buka saya minum air putih dan makan pepaya dulu, lalu ambil air lemon sebanyak dua sendok makan, campurkan dengan air hangat dan madu secukupnya."

"Kalau untuk sahur, sama tapi biasanya aku nggak pakai madu saja sih," tutupnya. 

Selamat mencoba!