Wajib Dicoba! 4 Kegiatan Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Stres Melanda
INDOSPORT.COM - Sejatinya, masalah memang tidak akan pernah berhenti menghampiri hidup manusia setiap harinya. Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa tidak semua orang bisa berhasil mengatasi hal tersebut dengan baik yang akhirnya berimbas kepada hal-hal buruk, mulai dari stres, depresi, tumbuhnya berbagai penyakit mental, atau parahnya hingga keinginan untuk melakukan bunuh diri.
Dalam mengatasi masalah atau keadaan buruk yang terjadi dalam hidup, kita tidak dapat mengandalkan lingkungan atau mengontrol orang-orang sekitar untuk mengerti hal apa yang sedang kita lewati.
Maka dari itu, carilah pemulihan secepatnya untuk diri sendiri salah satunya caranya ialah dengan berolahraga. Tidak hanya untuk kesehatan raga, ternyata olahraga juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan mental atau jiwa.
Berikut INDOSPORT rangkum empat kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk meredakan stress dan pikiran yang suntuk.
1. Menari
Terlihat sepele dan ringan, namun ternyata memiliki dampak positif terhadap kesehatan jiwa. Saat menari, seluruh tubuh akan otomatis bergerak dengan lincah. Jangan lupa, sertakan musik yang ceria sehingga bisa memancing rasa bahagia dalam pikiran dan meredakan rasa cemas atau tertekan.
Tidak perlu jago, kalau Anda merasa tidak bisa menari, lakukan saja! Gerakkan tubuh seasik mungkin mengikuti irama lagu. Fokus dengan ritme yang ada, nikmati setiap hentakan. Dengan begitu, strss akan mereda dan Anda bisa lebih merasa bahagia.
2. Yoga
Olahraga ini memang identik dengan kegiatan meditasi atau praktik relaksasi yang mampu meningkatkan fokus sehingga mampu berpikir dengan jernih dan tenang.
Tidak perlu risau jika belum pernah mencoba Yoga sebelumnya atau tidak mempunyai pembimbing, Anda bisa melakukan gerakan-gerakan Yoga yang ringan yang dapat dilihat instruksinya secara lengkap baik dari Youtube atau artikel di internet.
Lakukan Yoga selama 15 – 20 menit saat Anda sudah mulai merasa stres atau pikiran suntuk. Jangan lupa, perbanyak minum air putih untuk membantu kelancaran manfaat yang Anda dapatkan dari Yoga.
3. Lari
Ets! Bukan lari dari masalah ya, tetapi lari sebagai salah satu aktivitas olahraga. Selain mudah untuk dilakukan, gerakan kaki yang diangkat secara berulang juga mampu meregangkan otot yang tegang, mengatur pola pernafasan menjadi lebih baik, dan menenangkan sistem saraf.
Tidak usah jauh-jauh, kelilingi saja komplek rumah Anda. Lakukan minimal 10 menit di pagi atau sore hari. Anda bisa meluapkan emosi dan tekanan yang sedang dirasakan ke rasa letih saat berlari. Selain badan menjadi sehat, pikiran pun bisa menjadi lebih tenang.
4. Bela Diri
Sering kali, banyak yang melampiaskan rasa sedih atau tertekannya dengan melakukan hal negatif atau yang kerap disebut ‘self-harming’. Hal tersebut dilakukan karena seseorang yang sedang mengalami stress membutuhkan sesuatu yang dapat meluapkan rasa emosi dalam pikiran dan hatinya.