Jadi Pelari Aktif, Melanie Putria Bagikan Tips Berlari yang Benar

INDOSPORT.COM - Putri Indonesia 2002 sekaligus presenter Melanie Putria tak hanya menekuni olahraga lari, tetapi suka berbagai tips olahraga yang satu ini.

Melalui unggahan di instagramnya @melanieputria pada Selasa (31/08/21), aktris 39 tahun ini mengunggah sebuah video berisi tips melakukan ayunan lengan yang benar pada saat lari.

“Hai teman-teman sayang, ayunan lengan saat berlari juga harus diperhatikan. Intinya, ayunan lengan saat berlari harus serileks mungkin dan harus efisien agar tidak boros tenaga,”

“Apalagi buat pelari jarak jauh. Ayunan lengan yang tepat, bisa membantu menambah power pada momentum langkah kakimu saat berlari. Semangat ya!” tulis Melanie.

Dalam video unggahan itu, Melani juga menyertakan deskripsi gerakan untuk memudahkan followersnya mengikuti gerakan ayunan tangan saat lari.

Tips pertama, ayunkan lengan yang efisien, jangan gerakan crossing. Buang banyak tenaga. Juga jangan memutar atau rotate. Jangan juga terlalu rendah.

Tidak bisa membantu momentum ayunan langkah. Ayunan tangan yang efisien adalah di dekat dada dan rileks, dan mengikuti langkah kaki. Tingginya tidak melebihi dada.  Juga tidak crossing.

Jadikan bagian tengah dada yang menjadi pembatas. Tips kedua, genggaman tangan harus serileks mungkin. Tidak terbuka, tidak juga terlalu kencang kepalannya.

Cara melakukan kepalan tangan yang benar: bayangkan kamu sedang menggenggam duan kering atau potato chips. Nggak boleh sampe pecah.

Tips keempat, lakukan ayunan secara rileks. Ikuti langkah kaki. Ayunan lengan akan memberi support pada langkahmu. Begitulah postingan Melanie yang mendapatkan banjir  komentar dari penggemarnya di media sosial.

Ia bahkan tak segan untuk merespon berbagai macam pertanyaan dari orang-orang yang ingin belajar lari padanya. Seperti ini misalnya. 

“Kak, kalo untuk tumpuan kaki bagaimana ka? Aku selalu merasa nyeri di telapak kaki bagian belakang,” komentar @hestyutami_linggaputri.

Hal itu langsung dijawab oleh Melani dengan lugas dan jelas, “tumpuan kaki di midfoot/bagian tengah yaa, semangat terus!"

1. Tak Sekadar Hobi, Melani adalah Pelari Aktif

Melani sudah lama menunjukkan antusiasnya dalam berbagai perlombaan maraton, baik di dalam negeri maupun di luar negeri.

Salah satu yang pernah diikutinya adalah event Tokyo Marathon 2019, dimana saat itu ia memperoleh catatan waktu terbaik dalam waktu 3 jam 49 menit.

Atas kecintaan inilah, dia tak hanya sekedar berbagi rutinitasnya menjalani olahraga lari. Tetapi ibu dari Sheemar Rahman Puradiredja ini sering membagikan tips dan trik bagi pelari pemula.