Tips Workout Rumahan ala Venus Williams

INDOSPORT.COM – Mantan petenis nomor satu dunia, Venus Williams, mengungkapkan rahasianya menjalani latihan tanpa harus pergi ke gym. Kakak dari Serena Williams ini menekankan pentingnya latihan kekuatan.

Menginjak 38 tahun, Williams sudah mengantongi 4 medali Olimpiade, 44 gelar gelar tunggal, 7 gelar grand slam, dan 35 kemenangan secara beruntun di sepanjang kariernya.

Ia sudah mengumpulkan empat medali emas, satu di nomor tunggal dan tiga di nomor ganda putri. Belum lagi medali perak di nomor ganda campuran.

Venus, seperti diketahui, merupakan satu-satunya petenis yang mampu memenangkan medali di empat edisi Olimpiade. Namun, torehannya itu tidak cepat membuatnya puas.

Williams pernah mengatakan akan bermain di Olimpiade Tokyo 2020. Turnamen ini akan menjadi penampilannya yang keenam, sekaligus memecahkan rekor di Olimpiade.

Semua torehan itu tidak mudah dicapai oleh Williams. Meskipun ia memiliki bakat alami di lapangan tenis namun usaha kerasnya saat berlatih juga mendorong semua itu terjadi.

Dilansir dari Women’s Health, William sendiri bukanlah termasuk atlet yang menyukai dunia gym. Namun, ia tetap memastikan ia selalu berlatih di luar lapangan tenis baik itu di luar ruangan maupun di rumah.

Indosport.com mencoba menjabarkan tiga jenis latihan yang kerap ia lakukan saat sedang tidak berkompetisi di turnamen tenis.

1. Latihan Kekuatan

Latihan keras dilakukan Venus tidak hanya di lapangan tenis namun juga di gym. Salah satu jenis latihan khusus yang membuatnya tetap konsisten di pertandingan adalah latihan kekuatan.

“(Saya) memanfaatkan latihan kekuatan,” kata Venus.

“Anda merasa lebih baik saat berolahraga. Pola pikir kemenangan itu mendorong Anda untuk tetap menjaga kebugaran, baik di lapangan ataupun tidak,” lanjutnya.

“Saya selalu mengatakan Anda harus berusaha menjadi lebih kuat dari kemampuan Anda, dan latihan kekuatan membuat Anda merasa seperti itu.”

2. Mencoba Beragam Jenis Workout

Meski Venus memiliki kehidupan yang sibuk, ia tidak akan pernah memasukkan satu jenis workout saja di dalam rutinitas olahraganya. Ia senang mencoba berbagai jenis workout yang bisa ia lakukan kapanpun dan membantunya untuk fokus.

“Tidak ada dua latihan yang sama bagi saya. Saya selalu bepergian atau berkompetisi di turnamen, sehingga latihan saya tergantung pada apa yang saya butuhkan untuk fokus,” kata Venus.

“Saya tidak rutin pergi ke gym, tetapi saya menyukainya. Beberapa hari ini saya mencoba plyo. Di hari lain, saya suka gerakan Vinyasa yang bagus. Anda harus menambahkan variasi ke dalam latihan.”

3. Dimana Saja Kapan Saja

Sebagai atlet, Venus tentu saja memiliki sarana latihan terbaik dan dikelilingi oleh pelatih – pelatih andal. Namun, ia tetap menyukai workout yang dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Salah satu gerakan yang selalu ia lakukan yaitu plank. Plank merupakan latihan pusat kekuatan yang mencakup mempertahankan posisi seperti push-up dalam capaian waktu paling maksimal.

“Saya menyukai plank. Ini membantu Anda membangun kekuatan inti dan berguna saat cuaca panas,” jelas Venus.

“Tambahkan variasi plank ini ke dalam latihan ini untuk membantu Anda memaksimalkan workout.”