7 Makanan Ini Bikin Pesepakbola Jago Bermain

Setiap pesepakbola memiliki cara tersendiri untuk menjaga kondisi kebugaran dan terhindar dari resiko cedera. Salah satunya dengan cara melakukan diet makanan.

INDOSPORT coba merangkum tujuh makanan yang wajib dinikmati para bintang dunia seperti Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo sebelum turun ke arena.

1. Ayam

Karbohidrat merupakan sumber energi terbesar yang dibutuhkan oleh pesepakbola profesional. Salah satu cara untuk meningkatkan karbohidrat dengan cepat adalah mengonsumsi ayam di setiap minggunya. Bisa juga dikombinasikan dengan pasta atau roti. Seperti yang dilakukan oleh pemain bertahan Norwich City, Sebastien Bassong, "dada ayam adalah salah satu kesukaan saya. Itu membuat saya merasa kuat di hari berikutnya," katanya.

2. Ikan

Cristiano Ronaldo dikenal memiliki kemampuan olah bola di atas rata-rata, kecepatan dan kekuatan tubuh yang luar biasa. Sepertinya kebanyakan pemain, megabintang Real Madrid ini melakukan diet ketat. Ikan, menjadi pilihan utama Ronaldo sebagaimana dikatakan oleh kepala juru masak timnas Portugal, Luis Lavrador, "Cristiano Ronaldo memakan seluruh menu yang tersedia, namun yang paling disukainya adalah ikan," tegasnya.

3. Sup Mi Cabai-Jahe

Lionel Messi selalu memastikan ia tak pernah ketinggalan untuk mengonsumsi sup dalam program dietnya. Favoritnya tentu sup mi yang di dalamnya ada cabai dan jahe. Menurutnya, cabai dan jahe akan mengencerkan darah sehingga sirkulasi darah di tubuh menjadi lebih cepat, sekaligus bisa meningkatkan level oksigen dan stamina.

4. Roti Lapis Udang

Roti lapis udang menjadi kudapan paling laris untuk setiap pesepakbola profesional. Mega bintang Barcelona, Lionel Messi, dilaporkan sering memakan satu hingga dua porsi roti lapis udang ini beberapa saat sebelum pertandingan berlangsung.

5. Jus Buah Campur

Sebastien Bassong menjelaskan ia harus memiliki minuman kesehatan ini setelah menjalani sesi latihan, demi terhindar dari cedera. Resep yang ia rekomendasikan adalah, "500ml susu kambing, satu atau dua sendok bubuk protein, setengah pisang, beberapa kacang dan satu sendok teh madu."

6. Telur Omelet

Begitu bangun dari tidur, pesepakbola profesional akan berusaha untuk menghindari gandum, lantaran mereka tak ingin ada penimbunan lemak di bagian perutnya. Bomber Penarol, Diego Forlan memiliki resep ciamik untuk menikmati telur omelet, yakni dikombinasi dengan daging ham dan keju.

7. Pisang

Dr Stewart Liang, konsultan psikologis olahraga dan pelatihan asal Inggris, mengklaim bahwa pisang merupakan buah paling ideal untuk dikonsumsi sebelum menjalani sebuah laga, "buah pisang memiliki kandungan karbohidrat yang pas, sehingga bisa menghasilkan energi." jelasnya. Untuk kebanyakan pesepakbola, asupan nutrisi paling akhir harus dilakukan 75 hingga 90 menit sebelum laga dimulai.