54K
7 Pose Yoga untuk Tubuh Awet Muda bak Seleb Hollywood
© Yoga Journal.
Plank Pose.
Plank Pose
Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh Anda sebagai satu kesatuan. Mulailah dengan posisi tengkurap. Tangan harus lurus. Lalu ubah posisi kaki seperti hendak push up. Posisikan pinggang, tumit, dan bahu sejajar lurus. Tahan posisi ini hingga 30-60 detik, istirahat, lalu ulangi.
Ini merupakan gerakan dasar untuk kekuatan tubuh bagian bawah dan pergelangan tangan. Jika rutin dilakukan, bagian belakang tubuh Anda bisa mendapatkan postur yang lebih baik.