4 Tips untuk Membuat Olahraga Jadi Menyenangkan

Ketika Anda berjalan, berlari atau angkat beban, mendengarkan musik bisa membantu latihan tersebut dan membuat Anda berpikir bahwa aktivitas yang berat lebih mudah dari yang Anda pikirkan.

Musik, selain itu, bisa mengoordinasikan latihan Anda, kata Fabio Comana, instruktur fakultas di National Academy of Sports Medicine. Tempo musik juga memengaruhi cara Anda menyinkronkan latihan, selain itu mencerminkan jenis latihan yang Anda lakukan.

Anda bisa mencari ketukan per menit (BPM) pada lagu apapun dan dengarkan atau ketuk irama menggunakan kalkulator BPM. Berikut ini panduan dasar kecepatan tempo saat latihan:

• Pemanasan: 100 hingga 110 denyut per menit

• Latihan kekuatan: 110 hingga 120 denyut per menit

• Latihan ketahanan, kecepatan, dan kelincahan: Lebih dari 120 denyut per menit

• Peregangan: 90 hingga 100 denyutan per menit

Meskipun musim bisa membantu latihan lebih menyenangkan, sebaiknya jangan tergantung pada musik untuk mengalihkan perhatian dari latihan. Perilaku ini bisa membuat Anda ketergantungan dengan musik, artinya jika tidak ada musik maka tidak ada alasan untuk berolahraga.