5 Tips untuk Mencegah Cedera Ketika Berolahraga

Memulai olahraga dengan step yang salah merupakan satu dari banyak penyebab terjadinya cedera dalam berolahraga. Oleh karena itu, berolahraga bersama pelatih yang telah bersertifikasi dan profesional adalah salah satu solusinya.

Selain aman, olahraga yang Anda lakukan pun hasilnya dapat terlihat lebih maksimal tanpa harus merasakan cedera.

Lakukan Pemanasan

Baik olahraga ringan maupun berat, melakukan pemanasan merupakan suatu hal yang mutlak.

Pemanasan sendiri bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, memperlancar aliran darah ke otot, dan membiasakan diri secara fisik dan mental untuk berolahraga.

Semakin berat olahraga yang dilakukan, maka semakin kompleks pula pemanasan yang dilakukan. Lakukan pemanasan sebaik mungkin!

Biasakan Tubuh Untuk Bergerak

Cedera biasanya timbul ketika tubuh merasa “kaget” dengan adanya aktivitas atau dorongan yang berat.

Walaupun sedang tidak berolahraga, biasakan tubuh untuk bergerak. Lakukan saja gerakan yang ringan tetapi berkala. Selain untuk menghindari cedera, hal ini bertujuan untuk membiasakan otot-otot Anda untuk bergerak.