Workout Sederhana untuk Penderita Gangguan Otot

Bentuk latihan ini dapat membantu meredakan nyeri otot, cepat membentuk otot atrofi, membangun kembali memori otot, dan mengendurkan otot yang sakit.

Anda perlu berjalan di sekitar kolam, karena dapat membantu mengatasi bagian bawah tubuh dengan risiko cedera yang jauh lebih rendah. Mulailah dengan berjalan selama 10 menit dengan air setinggi pinggang.

Kemudia anda perlu melakukan gerakan mengangkat lutut di kolam, posisikan diri Anda di dinding kolam menempatkan kedua kaki rata di bagian bawah. Angkat lutut anda satu per satu, setinggi pinggul. Lakukan ini selama 10 kali secara berulang.

Selain itu anda juga bisa menghadap ke depan ke arah dinding kolam dengan air setinggi pinggang dengan tangan di tepian kolam dan gunakan tangan untuk mengangkat tubuh Anda keluar dari air, tahan selama beberapa detik dan lakukan berulang.