Komunitas Sehat

6 Gerakan Peregangan Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Senin, 14 Januari 2019 18:29 WIB
Editor: Lanjar Wiratri
 Copyright:

INDOSPORT.COM - Sering Insomnia saat mau tidur, bahkan tidur terasa tidak nyenyak? Jika ya, mungkin saatnya Anda untuk mencoba melakukan olahraga yoga atau tai chi, yang menurut ulasan terbaru dari Sleep Medicine Reviews bisa membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Namun, bila ingin cara yang lebih singkat, Anda bisa melakukan peregangan sebelum tidur. Seperti gerakan peregangan  ringan sebelum tidur.

Peregangan ringan sebelum tidur akan membantu memusatkan pikiran Anda pada gerak tubuh dan pengaturan napas. Secara tidak langsung, pikiran mengenai stres dan hal-hal tidak mengenakkan lainnya yang ada dalam pikiran sebelum tidur akan terlupakan.

Melakukan peregangan sebelum tidur juga dapat membantu meredakan otot-otot tubuh yang tegang, sekaligus mencegah kram saat tidur yang kerap membuat Anda terbangun di malam hari. Berikut INDOSPORT merangkum 6 gerakan peregangan ringan seperti dilansir dari  Hello Sehat yang dapat Anda lakukan sebelum tidur.