Komunitas Sehat

4 Gerakan Melatih Kekuatan Inti ala Hailey Beiber

Selasa, 12 Maret 2019 13:05 WIB
Penulis: Ade Gusti | Editor: Theresia Ruth Simanjuntak
© Braun
Latihan deadlifts yang mengombinasikan empat gerakan dalam satu latihan untuk mendapatkan banyak maanfaat sekaligus Copyright: © Braun
Latihan deadlifts yang mengombinasikan empat gerakan dalam satu latihan untuk mendapatkan banyak maanfaat sekaligus
Lakukan Secara Terpisah Sebelum Disatukan

Jangan melakukan gerakan tunggal ini dengan tergesa-gesa. Artinya, Anda harus melakukan masing-masing komponen gerakan secara perlahan untuk mendapatkan performa yang baik. Lakukan setidaknya 10 repetisi dari setiap komponen secara terpisah.

Tentu saja, ketika melakukan setiap komponen gerakan ini, hal paling sulit adalah ketika melatih stabilitas dan keseimbangan satu kaki. Jika Anda kesulitan, lakukan deadlift dengan dua kaki. Selain itu kurangi ketinggian Anda mengangkat lutut untuk mempermudah melatih keseimbangan.

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%