INDOSPORT.COM - Kebanyakan wanita pasti mengidam-idamkan memiliki payudara kencang dan indah, dan terkadang ada yang masih kurang puas dengan ukuran payudaranya.
Namun kenyataanya setiap wanita memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda. Tak sedikit pula para perempuan yang mempunyai ukuran payudara kecil.
Selain itu bisa juga ukuran dari payudara itu ditentukan dari kombinasi faktor-faktor gaya hidup serta berat badan. Namun terdapat solusi ampuh yang dapat membuat payudara lebih kencang dan besar.
Cara yang paling mudah ialah dengan melakukan latihan kekuatan. Olahraga dengan cara menargetkan otot badang, punggung dan bahu bisa membantu mengencangkan jaringan payudara.
Berikut INDOSPORT.com merangkum 5 jenis latihan kekuatan yang dapat membantu memperbesar volume payudara serta mengencangkannya dilansir dari Times of India.
1. Plank Reach
Plank reach meruapakn latihan yang membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara.
Caranya, ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam. Pastikan tubuh Anda berada dalam garis lurus dari kepala hingga kaki dan kencangkan perut.
2. Chair Dip
Chair dip juga jadi rekomendasi gerakan yang dapat membuat payudara kencang dan besar. Caranya, berdiri dengan punggung menghadap kursi. Lalu, letakkan tangan selebar bahu di tepi kursi dan jari-jari menyentuh tubuh.
Kemudian, rentangkan kaki Anda dengan tumit menyentuh lantai. Tekuk siku dan turunkan pinggul dengan terkendali hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
3. Chest Fly
Dalam latihan Chest fly ini juga dapat mebesarkan ukuran payudara dan juga mengencangkannya. Caranya, berbaring telentang di bangku dengan kaki bertumpu di lantai.
Pegang dumbel di kedua tangan dan angkat di atas dada dengan merentangkan lengan dengan telapak tangan saling berhadapan. Turunkan beban ke samping agar sejajar dengan bahu. Tahan posisi ini selama 2-3 detik dan kembali ke titik awal.