Bisakah Memperkecil Lemak Perut Tanpa Olahraga? Ini Jawabannya

Lalu harus diketahui jika makanan yang mengandung glukosa ada pada semua olahan tepung, nasi, dan gula.

Jika sering apalagi berlebih ketika mengonsumsi makanan tersebut, dr. Zaidul Akbar mengatakan bahwa akan banyak lemak yang menumpuk di perut.

Sebagai pencegahan dan upaya mengecilkan perut, dr. Zaidul Akbar mengatakan bahwa hal itu dapat diwujudkan tanpa melakukan olahraga yang rutin.

Dia mengatakan, isi tiga perempat bagian piring makan dengan buah dan sayuran lalu perbanyak minum air putih.

Menu itu sebaiknya dijadikan hal yang wajib dan rutin dikonsumsi setiap hari, dan juga tidak boleh dijadikan beban.

Karena tubuh terbiasa merasakan lapar, otomatis lemak pada tubuh maupun perut akan dipecah sehingga perut menjadi ramping.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit atau gendut:

- Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan jumlah asupan kalorinya

- Untuk mengurangi lemak pada perut, asupan kalori dalam tubuh perlu dikurangi.

- Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1.000 kalori per hari dari total kebutuhan.

- Kemudian kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Penulis: Dharmajati Yusuf Fadli.