6 Gerakan Latihan untuk Dapatkan Orgasme Lebih Kuat

INDOSPORT.COM - Tak hanya untuk alasan kesehatan, bagi sebagian besar wanita, melakukan olahraga agar mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus.

Namun ternyata, memilih jenis olahraga yang benar dapat membantu meningkatkan performa wanita di ranjang. Penulis buku 'The Coregasm Workout', yang juga profesor di Indiana University, Debby Herbenick, mengungkap prespaktif baru.

Dalam penelitiannya, dia telah menemukan beberapa latihan kardio sangat penting untuk meningkatkan orgasme.

"Cardio menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat, yang melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk daerah panggul dimana terletak titik gairah seksual," ujarnya seperti dikutip dari Muscle and Fitness.

Ladies, berikut 6 gerakan latihan yang bisa kalian ikuti untuk mendapatkan orgasme yang lebih puas ketika bercinta.

1. 1. Plank

Para wanita pasti sudah akrab dengan senam kegel yang membantu otot dasar panggul menjadi lebih kuat. Otot ini berperan penting ketika Anda berhubungan seks dan bisa meningkatkan gairah dan sensasi seksual.

Namun Herbenick mengatakan bahwa wanita juga dapat menguatkan otot tersebut dengan latihan inti. Dia merekomendasikan plank agar meningkatkan stabilitas serta dan kekuatan dasar panggul.

2. Walking Lunge

Menurut Herbenick, gerakan walking lunge sangat  efektif untuk  membantu  seorang wanita mendapat orgasme yang lebih baik dari yang biasanya.

Gerakan ini mengharuskan Anda berjalan menekuk dengan satu kaki berada di depan, dan satu kaki lurus ke belakang. Hal ini mendorong peningkatan stabilitas dan keterlibatan tubuh melalui seluruh otot tubuh Anda.

2. 3. Pull Up

Pull Up merupakan salah satu latihan kardio yang cukup menguras energi namun bagus untuk merangsang aktivitas seksual Anda. Latihan ini baisanya dilakukan oleh atlet senam dan Anda pun bisa mencobanya. 

Herbenick mengatakan, latihan ini menuntut kekuatan otot yang besar karena Anda harus menarik tubuh ke atas. Namun, bila tak dapat melakukannya dengan baik, Anda bisa gunakan mesin pull up yang ada di gym agar bisa mendapat manfaat sempurna.

4. Stretching

Siapa pun yang ingin menjadi fleksibel saat berhubungan seks dapat memperoleh manfaat dari gerakan stretching atau perenggangan yang dimasukkan dalam program latihan.

Selain melakukan gerakan peregangan di akhir latihan kardio, Anda juga bisa mengikuti kelas yoga, kelas tari, atau aerobik air untuk meningkatkan jangkauan gerak.

3. 5. Bicycle Crunch

Pada tahun 2010, ketika Herbenick pertama kali memulai penelitian tentang Latihan Coregasm, dia menemukan bahwa orang sering melakukan orgasme setelah melakukan gerakan bicycle crunch.

Selain mendapatkan otot perut yang bagus, latihan ini pun terbukti membantu wanita untuk mendapatkan sensasi orgasme yang luar biasa.

6. Latihan di Rumah

Selain latihan di gym, Anda juga dapat melakukan beberapa latihan seks di rumah untuk mencapai titik orgasme yang lebih baik.

Salah satu caranya yakni menggunakan alat bantu seks untuk mengungkur sejauh mana tingkat orgasme Anda. Bila Anda merasa belum mencapai puncak dengan maksimal, maka perpanjang waktu latihan kardio.