Belajar Workout Plan untuk Pemula Bersama Kekasih Deddy Corbuzier

INDOSPORT.COM – Memiliki badan yang sehat dan proporsional atau ideal adalah mimpi yang ingin dicapai oleh semua orang, dan tentu hanya dengan duduk-duduk saja tidak akan cukup dan membuat kondisi badan menjadi seperti yang kita inginkan.

Ditengah gaya hidup masyarakat yang semakin global, apalagi yang tinggal di kota besar tentu tidak akan sempat melakukan olahraga kesehariannya.

Padahal olahraga merupakan sangat penting agar bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Dari fenomena ini kita diperkenalkan sebuah model olahraga yang tidak memerlukan waktu yang banyak dan ruang yang khusus..

Deddy Corbuzier adalah salah satu publik figur Indonesia yang rutin melakukan workout ditengah kesibukannya sebagai aktor dan presenter. Begitu pula dengan kekasih Deddy, Sabrina Chairunnisa yang juga melakukan workout dan siap membagikan tips workout plan agar pemula seperti kita dapat merencanakan workout dengan mudah.

1. Workout Plan Untuk Pemula

1. Dilakukan Teratur dalam 1 Minggu

Beberapa dari kita mengenalnya dengan istilah workout, workout dalam istilah mudahnya adalah latihan olahraga dengan gerakan-gerakan fisik yang berulang-ulang. Dengan melakukan hal ini kita dapat menjaga kebugaran tubuh kita dan membentuk tubuh

Dalam melakukan workout idealnya dilakukan 5 kali dalam satu minggu sehingga otot ada waktu untuk beristirahat dan tidak terforsir dengan melakukan kegiatan terus menerus.

2. Kenali Jenis Jenis Otot

Otot mempunyai 2 jenis yaitu otot besar (shoulder,chest,back, leg, glute) dan otot kecil (biceps, triceps, dan abs). Karena otot mempunyai karakteristik sendiri agar kita dapat workout secara optimal maka kita harus mengetahui karakteristiknya.

3. Lakukan Workout sesuai porsi otot

Seperti yang dijelaskan pada poin sebelumnya bahwa otot mempunyai karakteristiknya sendiri. Untuk latihan otot besar sebaiknya diberi jeda masing-masing 1 hari contoh apabila hari ini latihan di shoulder maka besok jangan latihan shoulder dan diberi jarak 1 hari.

Untuk otot kecil dapat dilatih setiap hari dengan dibarengi latihan pada otot besar. Sedangkan khusus untuk Leg dan glute harus dilatih secara berbarengan karena memang  saling berkaitan, namun setelah melatih Leg dan Glute jangan melatih biceps/triceps/abs karena badan kita akan keletihan dan berdampak buruk.

4. Lakukan Secara Rutin.

Apabila setelah latihan badan terasa sakit dan sedikit susah digerakan itu merupakan hal yang wajar, karena itu respon anggota tubuh yang dilatih ototnya. Kita harus tetap melanjutkan latihan dan jangan mengubah jadwal yang sudah dibuat karena hal itu akan membuat otot kendor kembali.

Ikuti terus berita olahraga tips dan trik olahraga sehat di INDOSPORT.COM