6 Gerakan Workout 'Malas' yang Bisa Dilakukan di Atas Ranjang

Manfaat yang bisa Anda dapatkan dari gerakan ini adalah membentuk otot perut, dada, serta paha bagian atas dan bawah. Mulailah dengan berbaring telentang di tempat tidur dengan ibu jari Anda saling bertautan, lengan dan kaki direntangkan, dan kaki menyatu.

Tahan bagian tubuh Anda saat Anda mengangkat lengan dan kaki dari tempat tidur. Jagalah agar lutut dan siku tetap terkunci.

Buang napas saat Anda mengangkat kaki ke atas dan ke luar dan membentuk huruf V, lalu angkat seluruh tubuh bagian atas dari tempat tidur.

Saat tubuh dalam keadaan naik, ayunkan tangan Anda lurus ke depan melalui V. Jangan sampai menyentuh tempat tidur lalu lepaskan lengan dan kaki Anda, dan turunkan kembali ke posisi awal.

6. Scissor Legs

© fitmw

Scissor Legs

Berbaring telentang dan letakkan tangan di bawah pinggul lalu telapak tangan menghadap ke bawah. Angkatlah kedua kaki lurus ke udara dan hingga sama rata.

Jaga kedua kaki selurus mungkin, libatkan otot perut Anda saat menurunkan kaki kanan ke arah tempat tidur. Tanpa menyentuh ke bawah, kembalikan kaki Anda ke posisi awal.

Kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan untuk menyelesaikan satu rep. Latihan ini bagus untuk membentuk perut dan kaki bawah Anda.