3 Olahraga Ringan Anti Ngantuk Saat Menyetir

Latihan bagian punggung:

- Dari posisi duduk normal di dalam mobil, perlahan gulingkan bagian bawah (depan) menjauh dari tempat duduk sehingga membentuk lengkungan di punggung Anda yang kecil. Tahan selama lima detik dan perlahan putarkan punggung Anda rata di kursi.

Ulangi proses ini dua sampai lima kali sesuai kebutuhan. Gerakan ini membantu memobilisasi punggung Anda, terutama jika Anda tidak dapat duduk dalam waktu lama karena sakit punggung atau kekakuan.

- Untuk menghilangkan tekanan dari bokong, geser berat badan ke kanan dan angkat bokong kiri dari tempat duduk. Tahan selama lima detik dan turunkan bokong kiri. Ulangi di sisi yang lain. Ulangi dua sampai lima kali sesuai kebutuhan.