Rahasia Badan Atletis Captain America ala Chris Evans

Standing Military Press

Standing Military Press adalah olahraga dengan menekan badan bagian atas. Olahraga ini ternyata salah satu olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara signifikan. Hal ini disebabkan oleh turunnya kadar lemak hingga 40 persen setiap satu kali percobaan olahraga ini.

Olahraga angkat beban seperti ini juga bagus untuk membentuk otot. Logikanya, jika otot Anda sering mengangkat beban maka otot akan sering terlatih dan semakin terangsang. Hal itulah yang akan mempengaruhi otot berkembang menjadi lebih bagus.

Barbell Incline Bench Press Medium-Grip

Latihan olahraga jenis ini sangat cocok untuk Anda yang menginginkan otot dada yang bidang. Incline bench press medium-grip merupakan gerakan yang menyasar dada bagian atas, yakni bagian klavikular dari otot pektoralis.

Otot yang ikut terbentuk dari gerakan ini, ialah deltoid dan trisep.

Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi, seperti incline bar, smith machine incline bar, dan incline dumbbell press.

Kettlebell Thruster

Gerakan ini merupakan gerakan latihan beban yang menggunakan properti yang berbentuk seperti peluru meriam yang memiliki pegangan.

Sebelum berkembang seperti sekarang, latihan kettlebell hanya dimulai dari Rusia. Kettlebell mulai terkenal karena terkenal ampuh untuk membakar lemak dan membangun kekuatan otot.