Gerakan Latihan Tangan dan Jari untuk Para Gamers dan Pekerja Kantoran

1. Posisi Berdoa

Sambil berdiri, letakkan tangan Anda seperti posisi berdoa. Posisikan tangan di depan wajah dan tangan Anda mengatup dari ujung jari hingga ujung siku.

Sambil telapak tangan tetap mengatup, perlahan buka siku Anda. Lakukan gerakan ini sambil menurukan tangan hingga ke depan pinggang. Stop hingga tangan berada di depan pusar. Tahan 10 hingga 30 detik lalu ulangi.

2. Tangan Terbuka

Posisikan tangan Anda lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap langit-langit. Dengan tangan satunya, tekan jari-jari Anda ke arah bawah. Tahan 10 hingga 30 detik, lakukan dengan tangan bergantian.

3. Tangan Terkepal

Sambil duduk, tempatkan tangan Anda di atas paha dengan telapak tangan terbuka. Kepalkan tangan perlahan menjadi gerakan tinju, jangan tekan terlalu keras. 

Dengan lengan bawah yang masih menempel paha, perlahan angkat kepalan tangan ke arah tubuh, bengkokkan di bagian pergelangan tangan. Tahan 10 detik. Turunkan lagi kepalan tangan dan perlahan buka jemari Anda. Ulangi 10 kali.