Gronya Somerville Bagikan Home Workout untuk Bakar Lemak Pasca Natal

INDOSPORT.COM – Pebulutangkis spesialis ganda asal Australia, Gronya Somverville kembali membagikan tips workout yang bisa dilakukan di rumah pasca libur Natal.

Belum lama ini, umat Kristiani di hampir seluruh dunia telah merayakan Hari Raya Natal untuk memperingati hari kelahiran Yesus Kristus yang jatuh setiap pada tanggal 25 Desember.

Biasanya untuk merayakan hari Suci ini, pemerintah memberikan libur beberapa hari kepada masyarakat agar bisa menikmati hari Natal bersama keluarga di rumah.

Kemudian para warganya akan merayakan malam atau hari Natal dengan mengadakan makan malam besar atau hanya sekadar menggelar pesta hangat saja.

Setelah berpesta biasanya orang-orang akan menikmati waktu luang dengan bersantai. Pebulutangkis Gronya Somerville pun membagikan tips workout agar waktu luang tak terbuang begitu saja.

Melalui akun Instagram pribadinya, Gronya Somerville mengunggah sebuah video reels tentang 10 menit melakukan olahraga core.

Core exercise sendiri merupakan pembakaran kalori dan pembentukan otot di seluruh bagian tubuh. Berikut tips workout dari Gronya Somerville:

1. 10 Menit Core Workout Ala Gronya Somerville

Gronya Somerville sendiri tak mau memberikan ucapan manis palsu kepada para penggemarnya, karena ia mengatakan bahwa core workout cukup sulit, namun kegiatan yang sempurna dilakukan usai mengonsumsi banyak camilan natal.

Seperti biasa, Gronya menyebutkan ada 10 gerakan yang masing-masing dilakukan selama 1 menit dan bisa dilakukan di mana pun termasuk di rumah.

Gerakan tersebut berupa Swimmer sit-ups, Oblique Single leg raise memutar bahu ke arah kaki yang bergerak ke atas dan ke bawah, untuk maju mengangkat dan menahan kaki yang lain tepat di atas tanah. Untuk pemula, istirahatkan kaki lainnya di tanah).

Lalu Other side, Heel taps, Russian twists, Leg raises with hip lift, Plank twist, Supermans, Diagonal supermans, Superman hold with arm pulses.

Gronya Somerville kemudian memberikan anjuran membaginya dengan interval 1 menit agar sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, yakni advanced: 50 detik/10 detik istirahat, intermediate: 40 detik/20 istirahat dan pemula: 30 detik/20 istirahat.