3 Tips Jaga Berat Badan Tidak Naik Saat Lebaran untuk Penggawa Timnas Indonesia

Hari raya idul fitri tinggal menghitung hari. Hari kemenangan bagi umat Muslim ini jelas dinantikan setelah satu bulan lamanya melaksanakan ibadah puasa.

Tak terkecuali bagi pesepakbola Indonesia yang beragama muslim. Sudah tentu mereka juga akan merayakan hari raya ini.

Beberapa di antara mereka akan berkumpul oleh keluarga besar dan menikmati makanan khas Lebaran. Memang hari raya idul fitri juga identik dengan beberapa makanan yang khas ada saat merayakan lebaran.

Sebut saja, ketupat, opor ayam, rendang dan berbagai macam makanan berlemak lainnya. Berbagai macam makanan ini pun terkadang menjadi momok bagi pesepakbola khususnya bagi penggawa Timnas Indonesia U-23.

Ada satu kekhawatiran dimana mereka akan kalap saat menyantap makanan khas lebaran. Ancaman berat badan yang naik pun membayangi mereka.

Namun dokter Timnas Indonesia U-23, Dokter Syarif Alwi sudah mewanti-wanti agar penggawa timnas dapat menjaga berat badan idealnya selama libur merayakan hari raya lebaran.

Kini untuk menjaga hal itu, dokter yang kerap disapa Papi ini pun memberikan tiga tips yang harus dilakukan selama libur merayakan hari raya lebaran.

1. Disiplin Makan

Papi meminta para penggawa Timnas Indonesia nantinya dapat disiplin dalam menjaga asupan makanan. Dia tidak mau berat badan pemainnya naik pasca merayakan libur hari raya lebaran.

"Pemain pertama harus disiplin menjaga berat badan tak boleh naik satu kilo pun tak boleh naik. Harus ingat berat badan ideal, artinya kalau tak boleh naik harus jaga makan harus tau makan sehat sebagai pesepakbola profesional," ucap Papi kepada INDOSPORT.

"Dia harus tau meskipun ini hari raya harus jaga makan sehat dan benar. Kita juga sudah berikan setiap TC bagaimana menjaga pola makan yang sehat yang baik dan benar," jelas dia.

2. Istirahat Cukup

Faktor kedua yang dipinta Papi kepada para pemainnya di hari raya adalah menjaga istirahat. Baginya meski merayakan hari raya lebaran dan berkumpul bersama sanak saudara, pasukan Garuda harus cukup istirahat.

"Kedua dia harus istirahat yang cukup. Meski hari raya terkadang kita lupa akan kumpul keluarga dan lupa istirahat cukup. Kita kerap mengobrol sampai malam, ini yang tidak boleh," beber pria berkacamata ini.

"Istirahat itu tidak bisa diganti oleh apapun. Katakanlah nanti diganti dengan mengkonsumsi vitamin, itu tidak bisa, istirahat ya harus istirahat," tegas dia.

3. Tetap Berlatih dan Menjaga Masa Otot

Sebagai seorang atlet profesional, Papi pun menegaskan para penggawa garuda nantinya tidak boleh berleha-leha. Meski tengah berlibur, bukan berarti mereka llibur juga berlatih.

Setidaknya penggawa Timnas harus tetap bergerak seperti joging dan menjaga masa otot. Sebab hal ini dapat menjaga dari terserang penyakit.

"Ketiga dia harus tetap istirahat aktif. Yang artinya tetap harus ada pergerakan sepeti joging dan latihan. Meski liburan lebaran 1 minggu bukan berarti istirahat total," papar Papi.

"Sebab dalam waktu 3 hari saja masa otot akan berkurang dan menciut  dan menyebabkan dia sakit. Jedi harus tetap ada pergerakan dan latihan," tutup dia.

Berikut jadwal lengkap Piala Dunia 2018:

Terus ikuti berita terbaru INDOSPORT dengan topik: PIALA DUNIA 2018 RUSIA