4 Tips dan Trik untuk Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Ketika melakukan latihan bela diri, tubuh akan memproduksi banyak keringat. Ini berarti cairan dalam tubuh Anda banyak berkurang.

Karena itu, sangat penting membuat tubuh tetap terhidrasi untuk memastikan otot Anda mendapatkan cukup oksigen. Mayoritas tubuh manusia terdiri dari air. Jadi penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan kembali cairan yang hilang selama latihan.

Untuk mengetahui berapa banyak kebutuhan air yang harus dikonsusi, Anda bisa menimbang berat sebelum dan sesudah sesi latihan.

Selisih berat yang diperoleh bisa Anda analogikan sebagai banyaknya air yang hilang. Tambahkan 25 hingga 50 persen dari jumlah tersebut untuk mengganti cairan yang hilang lewat urin.

Ingat, tetap terhidrasi selama dan setelah berolahraga sangat penting untuk memastikan tubuh Anda berfungsi dengan benar dan menjaga Anda tetap sehat.