10 Cemilan yang Bisa Dikonsumsi Setelah Olahraga
4. Anggur segar
Buah anggur yang dikonsumsi sebanyak 1 cangkir memiliki 62 kalori. Anggur memiliki kandungan air yang membuat tubuh menjadi kenyang.
Selain itu, kandungan air di dalamnya akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi setelah berolahraga. Anggur juga kaya vitamin K dan mineral mangan.
5. Es krim rendah kalori
Es krim jenis slow churned dengan porsi setengah cangkir mengandung 100 kalori. Bahan utama camilan ini bukan berasal dari krim seperti es krim pada umumnya.
Es krim rendah kalori dibuat dari kombinasi susu tanpa lemak, gula, dan perasa. Proses ekstrusi suhu rendah (-20 derajat Celsius) menghasilkan kristal es yang lebih sedikit.
6. Kacang almond
Kacang Almond, termasuk makanan yang tepat bagi mereka yang sedang diet.Almond dalam jumlah 14 butir atau sekitar satu genggam menghasilkan 98 kalori. Camilan ini bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga kadar koleksterol.
Selain itu, almond dapat mengurangi risiko diabetes. Kacang jenis ini mengandung protein dan jenis lemak yang baik, memiliki serat yang cukup tinggi, dan mudah disimpan di mana saja.
7. Kacang pistachio
Pistachio dalam jumlah 14 sampai 20 butir atau sekitar satu genggam setara dengan 80 kalori. Lemak kacang pistachio merupakan jenis lemak tak jenuh atau lemak “baik”.
Meski dikonsumsi dalam jumlah sedikit, kacang pistachio dapat memberi asupan protein, beberapa vitamin kunci, dan mineral. Konsumsi pistachio dengan cara panggang tanpa tambahan garam.