Perjalanan Jauh, Tetap Fit dengan 5 Gerakan Latihan di Dalam Pesawat

Gerakan ini hampir sama dengan latihan awal. Namun bedanya kali ini kaki Anda akan mendapatkan beban yang lebih berat.

Langkah awal adalah dengan meletakkan kaki kanan di atas kaki kiri Anda. Lalu ayungkan kaki kiri Anda ke atas dan ke bawah. Ulangi langkah ini setidaknya delapan kali dan lakukan secara bergantian dengan kaki yang lain.