3 Olahraga yang Harus Dihindari Orang Berusia 40 Tahun ke Atas

Penuaan membuat lutut, kaki, dan punggung bawah lebih rentan cedera bagi orang yang berusia di atas 40 tahun. Terlebih usia bertambah, kekuatan pada kaki dan lutut cenderung berkurang. Biasanya saat naik dan turun tangga, lutut akan terasa sakit, lemas, dan bergetar.

Untuk itu, ada baiknya tidak memberikan tekanan dan beban yang berlebihan pada kaki dengan melakukan olahraga leg press ini. Lebih baik meningkatkan keseimbangan tubuh. Pasalnya, keseimbangan tubuh menurun seiring dengan pertambahan usia dan bisa meningkatkan risiko keseleo saat sedang berjalan.

Cara melatih keseimbangan tubuh dapat melakukannya dengan berdiri satu kaki selama beberapa menit sehari. Kalau bisa, setiap bagian kakinya mampu menahannya dengan waktu selama 20 menit lamanya.

Ikuti Terus Kabar Sepak Bola dan Berita Olahraga Lainnya di INDOSPORT.COM