3 Olahraga yang Harus Dihindari Orang Berusia 40 Tahun ke Atas

Ketika melakukan sit up dan crunches yang berlebihan ketika usia sudah di atas 40 tahun, maka cedera punggung bawah nampaknya tak akan terhindarkan. Selain itu juga dapat membuat tekanan berlebih pada tulang belakang. Akibatnya, Anda berisiko tinggi terkena cedera tulang belakang.

Bagi orang berusia 40 tahun ke atas, plank adalah olahraga yang lebih baik untuk dilakukan menurut dr. Katherina Coyner, dokter ahli bedah tulang dari University of Texas Southwestern Medical Center. Plank dapat menguatkan otot-otot di inti tubuh.

Latihan plank ini dapat dilakukan dengan sangat mudah yakni hanya dengan posisi kedua lengan bawah bertumpu di lantai dan tahan posisinya selama 30 detik.