4 Olahraga yang Dapat Membantu Anak agar Tumbuh Lebih Tinggi
Peregangan merupakan salah satu cara yang tepat untuk menambah tinggi badan. Untuk memulainya, biarkan anak Anda melakukan peregangan sederhana seperti peregangan yang bertumpu pada dinding.
Buat ia berdiri di didinding dengan punggung yang menghadap ke sana, angkat tangannya ke atas lalu regangkan sejauh mungkin.
Usai itu, suruh ia untuk duduk di posisi yang sama di jari-jari kaki dan regangkan otot-otot kakinya, lalu ulangi proses tersebut sebanyak sepuluh kali.
Cara lainnya, minta Anda dapat duduk di lantai, lalu buka kaki dengan lebar. Kemudian bungkukkan badan ke depan dan regangkan hingga Anda menyentuh jari kaki.
Kemudian kembali ke posisi duduk dan rentangkan kaki kiri. Latihan seperti ini berfungsi untuk memanjangkan tulang belakang serta memperbaiki postur.
Yoga
Berbagai Yoga Asanas, terutama Surya Namaskar dan Adho Mukha Syanasana bisa dilakukan untuk anak-anak dengan mudah.
Mintalah anak Anda untuk melakukan latihan pada bagian pernapasan dasar sebelum memulai olahraga ini. Kemudian berbaring di punggung, angkat pinggul, dan regangkan kakinya ke belakang.
Namun sebelumnya pastikan punggungnya berada dalam kondisi yang benar-benar lurus . lalu pertahankan posisi ini dengan terus bernafas selama mungkin.
Pose Chakrasana juga dapat membantu anak Anda dalam meregangkan seluruh tubuh. Buat anak Anda untuk berbaring telentang, tekuk lututnya agar mereka dapat menyentuh pantat dan tekuk sikunya sehingga jari mereka menyentuh bahu.
Kemudian tarik nafas dan istirahat selama beberapa detik sebelum mengulangi prosesnya.