Hanya Butuh Waktu Kurang dari Setengah Jam, Ini 6 Olahraga Efektif dan Sederhana Pasca Persalinan

Tahan siku Anda langsung di bawah bahu Anda dan pertahankan inti tubuh Anda. Tubuh Anda harus berada dalam satu garis lurus dari kepala ke jari-jari kaki Anda, dengan punggung rata. Jangan biarkan pinggul Anda turun atau pantat Anda terangkat ke udara.

2. Ketukan Kaki

© Yahoo

Gerakan toe-tap untuk latihan pasca persalinan

Pastikan punggung bagian bawah Anda tetap rata saat Anda secara bergantian mengetuk jari kaki ke tanah. Satu kaki pada satu waktu, ketuk ke bawah dan kembali ke atas. Targetkan untuk 30 hitungan, jadi 15 setiap sisi. Ingat - punggung bawah Anda harus tetap terhubung dengan tanah.

3. Lengan duduk terangkat

© Yahoo

Gerakan seated arms raise untuk latihan pasca persalinan

Angkat lengan, dengan posisi duduk dan postur tulang belakang lurus. Pastikan Anda mengangkat dagu dan menjaga punggung tetap lurus. Lakukan sebanyak 15 hitungan.