Hanya Butuh Waktu Kurang dari Setengah Jam, Ini 6 Olahraga Efektif dan Sederhana Pasca Persalinan

Sekali lagi Anda perlu menjaga inti Anda tetap kencang. Pertahankan semua hal tetap terhubung, persiapkan inti Anda dan biarkan dada dan pinggul Anda turun bersama-sama. Anda dapat melakukan ini sebagai pendorong ketika berdiri di atas bangku dapur Anda jika Anda tidak dapat melakukannya dengan tengkurap. Lakukan 10 hitungan.

5. Dip

© Yahoo

Gerakan dips untuk latihan pasca persalinan

Saat menyelam, jangan mendorong. Posisikan bokong lurus ke bawah dan ke atas. Naik turunkan berulang kali. Anda bisa melakukannya di kursi atau bangku. Lurus ke bawah, lurus ke atas, remas triceps Anda. Coba selama 15 hitungan.

6. Squat

© Yahoo

Gerakan squats untuk latihan pasca persalinan

Anda dapat melakukan squat penuh dalam atau squat statis di dinding rumah. Pertahankan segalanya pada 90 derajat, tarik otot-otot perut ke dalam dan pertahankan postur sempurna itu. Minimal 30 detik, lihat apakah Anda bisa melakukannya 60.