INDOSPORT.COM – Istri dari penyanyi Glenn Fredly, Mutia Ayu baru saja melahirkan anak pertamanya. Mutia Ayu melahirkan bayi perempuan yang cantik seperti dirinya, sang anak diberi nama Gewa Atlana Syamayim Latuihamallo.
Mutia Ayu sendiri merupakan penyanyi dangdut Indonesia yang memiliki lagu hits berjudul Juragan Empang. Sebelum mengandung sang anak, Mutia Ayu memiliki tubuh yang ideal dan tentunya seksi.
Badan Mutia Ayu sebelum mengandung dan menikah sangatlah sempurna. Bagaimana tidak, ia kerap membagikan foto atau video di laman instgaramnya yang menunjukkan keindahan tubuhnya, dan betapa idealnya tubuh yang ia miliki.
Tubuh ideal yang ia dapatkan karena ia gemar dengan olahraga. Dan ia pun sering membagikan kegiatan olahraganya di laman instagramnya. Berbagai jenis olahraga pernah dilakukannya, karena itulah ia mendapatkan tubuh yang ideal dan seksi.
Bahkan dari banyaknya foto atau video yang ia unggah di laman instagramnya, ia sering menggunakan pakaian ketat dan terbuka. Dan hal itulah yang membuat para warganet iri dengan keidealan tubuh yang dimiliki Mutia Ayu.
Lalu apakah, Mutia Ayu dapat menurunkan kembali berat badannya pasca melahirkan? Tentu saja bisa, bahkan banyak para artis Indonesia yang langsung melakukan gerakan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan mereka.
Berikut 5 gerakan olahraga yang dapat dilakukan untuk wanita pasca melahirkan:
1. Berjalan Kaki
Olahraga ini termasuk olahraga yang praktis dan efektif untuk wanita yang baru saja melahirkan. Sang ibu dapat sambil membawa sang anak menggunakan stroller maupun digendong, guna melatih otot dan tangan sang ibu.
2. Latihan Pernapasan Perut
Latihan ini dapat dimulai dari duduk tegak, ambil napas panjang. Kontraksikan perut saat menarik napas, tahan beberapa saat, dan rileks kembali saat buang napas. Selain melemaskan otot, latihan ini juga membantu memulai mengencangkan otot perut.
3. Berbaring Sambil Mengangkat Kepala
Berbaringlah dengan kedua lengan di kanan kiri tubuh. Tekuk kaki dengan telapak kaki menapak lantai. Tarik napas dan lemaskan perut. Lepaskan napas sambil mengangkat kepala dan leher. Latihan ini dapat membantu mengencangkan otot perut.
4. Senam Kegel
Saat buang air kecil, kendalikan otot sehingga aliran kencing berhenti, kemudian lepaskan lagi. Latihan ini berfungsi mengencangkan otot saluran kencing dan membantu mengurangi risiko sembelit.
5. Squat Bersama si Kecil
Gerakan ini bisa mengajak Si Kecil ikut berlatih. Misalnya, lakukan gerakan squat dengan menggendong bayi di depan dada. Buka kedua kaki selebar bahu, tekuk lutut hingga punggung membentuk sudut 45 derajat. Turunkan badan sambil perlahan menurunkan Si Kecil hingga kakinya menyentuh lantai.
Penulis: Tesa Yohana