INDOSPORT.COM – Olahraga yang cocok untuk orang berumur 40 tahun ke atas yang bisa mengurangi intensitas demi mencegah cedera.
Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan oleh orang-orang berumur 40 tahun ke atas yang tetap butuh bergerak setiap harinya,
Menilik pertanyaan dr Arina Heidyana, seorang yang sudah berumur 40 tahun ke atas membutuhkan olahraga, paling tidak 10 menit per-hari.
Namun demikian, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh orang berusia 40 tahun, seperti dilansir dari beberapa sumber.
Berjalan Kaki
Olahraga pertama yang bisa dilakukan dan paling murah adalah berjalan kaki selama 30 menit selama 5 kali seminggu.
Jalan kaki menjadi aktivitas fisik paling ideal untuk orang berusia 40 tahun ke atas untuk menguatkan stamina dan membakar kalori.
Berenang
Olahraga berikutnya yang dapat dilakukan orang-orang 40 tahun ke atas adalah berenang yang menjadi salah satu kegiatan kardio.
Orang-orang dengan usia 40 tahun ke atas bisa berenang selama 30 menit dengan gerakan yang cenderung lebih ringan.
Latihan Ringan dengan Dumbell
Latihan ringan berikutnya yang bisa dilakukan oleh orang yang berusia 40 tahun ke atas adalah menggunakan dumbell.
Tanpa keluar rumah, orang-orang berusia 40 tahun ke atas bisa melakukan latihan ringan 20 menit untuk 2 kali seminggu.