INDOSPORT.COM – Bermain sepak bola, khususnya di Indonesia, tidak hanya mengandalkan kemampuan teknik, tetapi fisik yang prima.
Duel-duel keras sering kali tak terelakkan hingga terkadang melibatkan permainan keras. Sengitnya pertandingan membuat stamina cepat terkuras bahkan sebelum permainan berakhir.
Meskipun membutuhkan fisik yang kuat, sepak bola tetap menjadi olahraga primadona bagi masyarakat Indonesia. Sepak bola selalu dimainkan di kota-kota besar hingga masuk ke pelosok desa.
Para pemain sepak bola, dari yang profesional, amatir, hingga hanya sekadar main-main saja, sering melupakan persiapan sebelum bermain sepak bola. Akibatnya, mereka atau bahkan Anda sering mengalami berbagai macam kejadian yang kurang mengenakkan.
Kejadian tersebut dapat terjadi karena faktor yang tidak bisa diperkirakan sebelumnya. Anda patut mewaspadai tiga kejadian yang sering terjadi pasca bermain sepak bola.
Apa sajakah ketiga kejadian tersebut? Berikut ini ulasannya.
1. Kaki kram
Sepak bola yang dimainkan secara reguler dua kali 45 menit tentu menguras tenaga yang besar. Jika kondisi fisik tidak siap, kaki kram dapat menyerang Anda sewaktu-waktu.
Kaki kram yang kerap menyerang otot betis atau otot paha biasanya terjadi karena kelelahan. Selain itu, kejadian ini juga dapat menyerang karena dehidrasi.
Solusi untuk mengatasinya ialah melakukan pemanasan yang benar, meningkatkan kondisi fisik, dan menyiapkan hidrasi yang cukup. Luruskan kaki ketika mengalami kaki kram dan segera beristirahat.
2. Badan Lemas
Setelah bercapai-capai bermain sepak bola, tubuh akan terasa lemas. Hal itu wajar karena badan mempunyai batas maksimal untuk beraktivitas.
Segera pulihkan tubuh dengan mengonsumsi makanan untuk mengembalikan energi Anda. Makan makanan yang dapat secara cepat diserap oleh tubuh, seperti buah-buahan dan makanan yang mengandung protein.
Tambah juga konsumsi jenis nutrisi yang penting, seperti kalsium, kalium, dan vitamin D, B kompleks, serta E. Jenis nutrisi tersebut dapat mengatasi masalah kaki kram pula.
3. Wajah Kusam
Permainan sepak bola yang melibatkan pertarungan sengit di lapangan membuat debu dan kotoran menempel di tubuh, terutama wajah.
Kulit wajah pasca bermain sepak bola menjadi kusam dan berminyak. Untuk itu, Anda bisa cuci muka dengan Men’s Biore Double Scrub.
Terus Ikuti Berita Sepak Bola Indonesia Lainnya di INDOSPORT.COM