Hindari Cedera Saat Lakukan Angkat Berat, Berikut Tips dari Peraih Medali Olimpiade

Karena masuk ke olahraga yang bisa di bilang ekstrim, maka disarankan untuk selalu menjaga keselamatan selama melakukan angkat berat. Oleh karenanya pemula dianjurkan untuk melakukan latihan secara bertahap sesuai instruksi yang diberikan pelatih atau instruktur.

Pemula dalam bidang angkat berat pertama-tama harus meningkatkan kekuatan sebelum melakukan latihan yang berat jika tidak ingin mendapatkan cedera serius. Hal berbeda juga dinilai tidak berbeda dengan atlet professional.

Seorang lifter harus bisa memiliki feeling atau taksiran berapa kilogram beban yang akan diangkat. Biasanya hal tersebut sudah sering dilatih dan ditargetkan bersama pelatih.

“Yang cukup penting juga adalah seperti feeling atau taksiran angkatan, karena kita harus sesuai target juga. Harus ada latihan secara terus menerus untuk ukuran angkatan sehingga bisa tahu kekuatan kita,” terang Triyatno, lifter andalan Indonesia yang telah meraih dua medali di Olimpiade.

“Dan paling penting juga adalah posisi kita. Usahakan stabil dan senyaman mungkin karena bisa membantu kuda-kuda kita,” tandas pria asal Lampung, Sumatera itu.