Komunitas Sehat

Teknik Pernapasan yang Baik Agar Kuat Berlari

Jumat, 22 Februari 2019 20:30 WIB
Penulis: Ade Gusti | Editor: Yohanes Ishak
© Getty Images
Kemoy Campbell  pingsan saat tengah mengikuti turnamen lari Copyright: © Getty Images
Kemoy Campbell pingsan saat tengah mengikuti turnamen lari

INDOSPORT.COM – Teknik pernapasan yang baik bisa membantu seorang pelari, khususnya pemula, untuk kuat berlari dalam lintasan jarak jauh.

Masalah yang sering dihadapi seorang pelari pemula adalah kehabisan napas. Meski baru melangkah beberapa ratus meter, mereka sudah terengah-engah. Imbasnya, mereka bisa saja mulai malas memulai lari di kemudian hari.

Kehabisan napas saat berlari bisa disebabkan karena langkah yang diambil terlalu cepat. Selain itu, mereka kurang bisa mengontrol pernapasan secara efisien dalam jarak lintasan tertentu.

Kesalahan umum yang kerap dilakukan pelari adalah penggunaan teknik pernapasan dada alih-alih pernapasan perut. Selain itu, mereka juga tidak memiliki variasi ritme pernapasan.

Jika sudah begini, mereka akan kapok berlari lari. Perlu dicatat bahwa jika ingin kuat berlari maka lakukanlah secara rutin, karena dengan begini perlahan-lahan pernapasan Anda akan terlatih.

Indosport.com akan menjelaskan beberapa teknik pernapasan terbaik yang bisa Anda coba agar kuat berlari:

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%