'Twerking', Aksi Vulgar Miley Cyrus Menjelma Jadi Olahraga untuk Mengencangkan Pinggul

Sebagaimana dilansir dari laman Daily Mail, pelatih pribadi dari kelas fitness Les Mills di Selandia Baru memberikan beberapa tips dan trik bagi Anda yang tertarik untuk melakukan tarian twerking atau twerkout.

1. Lakukan pemanasan dengan gerakan memutar pinggul ke atas, bawah, kiri dan kanan. Ini dilakukan untuk melemaskan sendi dan Anda jadi lebih mudah melakukan twerking.

2. Ambil posisi jongkok (squat) tahan sampai beberapa hitungan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang untuk membentuk kekuatan tulang belakang dan bokong yang kuat.

3. Gerakan bokong adalah gerakan kunci twerkout. Pastikan Anda hanya menggetarkan bokong, tanpa menggerakan bagian tubuh yang lain. Ini akan membantu membentuk otot Anda

Berikut video yang dapat menjadi panduan Anda saat melakukan tarian twerking.